ייעוץ שמירה על 'גוף מטרה'

[אבי כהן]

שתי שאלות:
1. בן אדם שהגיע (אחרי אימונים, תזונה מתאימה) למשקל מסוים ואחוז שומן מאוד קרוב לסט פוינט שלו. עכשיו, בהינתן צריכה קלורית מאוזנת ונייטרלית, האם סביר שהוא יוכל לשמר את מבנה הגוף הנ"ל לאורך זמן? אני מניח/מקווה שהתשובה חיובית.

2. אותו אדם, הגיע למשקל גוף ואחוז שומן מעט (= % בודדים) נמוך מהסט פוינט הטבעי שלו. האם אדם כזה בהינתן צריכה קלורית נייטרלית ומאוזנת יוכל לשמר את המבנה הזה? או לחילופין, באלו תנאים הוא יכול?

* בשני המקרים, אני מתיחס למצב בו ממשיכים להתאמן ושומרים על משקלי עבודה, עצימות וכו'.

 

[Mike Bikov]

אם הוא היה שמן פעם (שמן = 25%+ שומן ) הסיכוי שזה אצלו ממוצע קטן (מדובר על השמנה למשך זמן ולא השמנה מכוונת [מסה] או מה שזה לא יהיה).
בכל מקרה תפריט דל פחמימות תמיד טוב מבחינת נוזלים, השאלה כמה אתה תאגור ביחס לאחר, יש אנשים שחיים על 1000 גרם פחמימה ולא עולים כמעט בנוזלים לעומת מסכנים שעוברים את ה 150 גרם ביום ומתפוצצים כבר כמו בלונים.

 

[~ZiBeNbErG~]

אז זה נטו נטו נטו קשור לאדם עצמו ולנטיות של הגוף שלו...?

 

[Mike Bikov]

כן, אבל צריך לזכור שבלי סביבה של אימונים ותזונה זה לא ישמר גם כן לא משנה גם הגנטיקה במצב הזה. (נדיר מאוד שכן)

 

[roei]

שבועיים?????

משה צודק...מספיק שבועיים ולפעמים גם שבוע אם הגנטיקה עד כדי כך מטונפת.