ייעוץ שומן בבטן

[SunOfZeus]

אהלן!
כבר שנתיים שאני מתאמן ואני במסה עליתי כמעט 30 ק"ג. היתרון שיש לי הוא שלמרות שאכלתי כמויות מטורפות נשארתי מאוד מאוד חטוב יחסית בכל מקום בגוף. רואים את הסיבים בחזה אפילו. מה הבעיה? שהגנטיקה ה"טובה" פסחה על הבטן. היא שטוחה ואין המון שומן באיזור הבטן אבל עדיין היא לא במצב שאני רוצה. פשוט בגלל הנגטיקה שלי וכמו של רוב האנשים השומן מצטבר דווקא שם. אבל מה? ווי יש לי, וזה מה שמתסכל אותי השרירי בטן יחסית קטנים והטיפת שומן שיש שם מסתירה אותם. עכשיו אני במסה ואוכל מה שבאלי ציפס שוקולד שומן של כבש פסטה אורז ולחם שהם לא מלאים בקיצור הכל. השאלה שאם אני אוותר על מקורות השומן האלה והפחמימות הריקות אחליף בשומן איכותי כמו מאגוזים טחינה שמן זית שמן דגים ואת הפחמימות הריקות במורכבות אז השומן הזה בבטן ירד. או שפשוט להגדיל את השרירי בטן. תרגילי בטן אני לא עושה בכלל. למה? כי אמרו לי שקוביות זה נטו אחוז שומן נמוך ותכלס אני עובד עליה בסקוואט ודדליפט אז לא צריך עוד.
העלתי תמונות שתבינו במה מדובר..

 

[yeezy]

לאכול נקי יותר לא יבליט את הקוביות שלך כל עוד אתה בפלוס קלורי (מסה).
אך ורק הורדה של אחוז השומן, מה שבמסה בלתי אפשרי.

 

[menachem12340011]

אהלן!
כבר שנתיים שאני מתאמן ואני במסה עליתי כמעט 30 ק"ג. היתרון שיש לי הוא שלמרות שאכלתי כמויות מטורפות נשארתי מאוד מאוד חטוב יחסית בכל מקום בגוף. רואים את הסיבים בחזה אפילו. מה הבעיה? שהגנטיקה ה"טובה" פסחה על הבטן. היא שטוחה ואין המון שומן באיזור הבטן אבל עדיין היא לא במצב שאני רוצה. פשוט בגלל הנגטיקה שלי וכמו של רוב האנשים השומן מצטבר דווקא שם. אבל מה? ווי יש לי, וזה מה שמתסכל אותי השרירי בטן יחסית קטנים והטיפת שומן שיש שם מסתירה אותם. עכשיו אני במסה ואוכל מה שבאלי ציפס שוקולד שומן של כבש פסטה אורז ולחם שהם לא מלאים בקיצור הכל. השאלה שאם אני אוותר על מקורות השומן האלה והפחמימות הריקות אחליף בשומן איכותי כמו מאגוזים טחינה שמן זית שמן דגים ואת הפחמימות הריקות במורכבות אז השומן הזה בבטן ירד. או שפשוט להגדיל את השרירי בטן. תרגילי בטן אני לא עושה בכלל. למה? כי אמרו לי שקוביות זה נטו אחוז שומן נמוך ותכלס אני עובד עליה בסקוואט ודדליפט אז לא צריך עוד.
העלתי תמונות שתבינו במה מדובר..

גם אם יש לך גנטיקה טובה זה לא תירוץ לאכול ללא תפריט מסודר ולאכול זבל במסה, לגבי השאלה שלך אם תעשה תרגילים לבטן המסת שריר שם יותר תגדל ושתתחיל חיטוב הבטן תראה יותר חטובה ועם מסת שריר גדולה יותר (תעשה את התרגיל הזה לבטן ועוד תרגיל עם משקל).

 

[White Walker]

גנטיקה אי אפשר לשנות.
תרגילי בטן זה נחמד.. אם משלבים גלגל בטן \ פלאנק.