אהלן כולם
אני מתחיל חיטוב ואני כותב תפריט עכשיו
מפה לשם חסר לי 30 גרם חלבון וקצת שומן, ואני על 500 מתחת לניטרלי
המקורות חלבון שלי הם בעיקר טונה, ביצים , חלב וגבינות
אני די נגעל לאכול חזה עוף נקי, לא הכנסי אותו לתפריט בכלל
יש לי שתי כמה שאלות:
1)כמה מזיק יהיה לאכול 2 קופסות טונה ביום במשך החיטוב(~חודשיים כזה)?
2)אני יודע שזה די להתעסק בחרא, אבל מבחינת תזונה מה הכי עדיף לאכול לפני האימון? אני מדבר על הארוחה הכבדה ולא בננה או משהו
אני מתחיל חיטוב ואני כותב תפריט עכשיו
מפה לשם חסר לי 30 גרם חלבון וקצת שומן, ואני על 500 מתחת לניטרלי
המקורות חלבון שלי הם בעיקר טונה, ביצים , חלב וגבינות
אני די נגעל לאכול חזה עוף נקי, לא הכנסי אותו לתפריט בכלל
יש לי שתי כמה שאלות:
1)כמה מזיק יהיה לאכול 2 קופסות טונה ביום במשך החיטוב(~חודשיים כזה)?
2)אני יודע שזה די להתעסק בחרא, אבל מבחינת תזונה מה הכי עדיף לאכול לפני האימון? אני מדבר על הארוחה הכבדה ולא בננה או משהו
