ייעוץ העמסה שקרתה בטעות בשבועיים ניטראלי בין חיטוב למסה

[m0stMuscular]

סיימתי חיטוב ואני בשבועיים ניטראלי שבין החיטוב להתחלה של מסה שתהיה עם פלוס קטן ,
הייתי שבוע על 2050-2100 קלוריות ואתמול היה לי מאנץ משוגע ולהערכתי דחפתי 4000 קלוריות בערך (יש לציין שהאוכל הכי "מלוכלך" שהיה שם זה קרונפלקס עם חלב)
הרוב היה מארוחה אחת שחזרתי הביתה ב 5 בבוקר במאנץ מפחיד ולא שלטתי בעצמי,
חשבתי על לחזור לחיטוב לשלושה ימים ככה בשביל להוריד את השומן/נוזלים המיותרים האלה שנצברו עקב החוסר שליטה אתמול
מה דעתכם ?

 

[Daniel Barack]

המשך כרגיל, כי חיטובון לא יעזור (אפילו רק יהרוס)

 

[m0stMuscular]

המשך כרגיל, כי חיטובון לא יעזור (אפילו רק יהרוס)

ולא השמנתי מההעמסה הזאת ? עליתי איזה 500 גרם

 

[yogevnn]

ולא השמנתי מההעמסה הזאת ? עליתי איזה 500 גרם

בעיקר נוזלים, זה יתאזן בהמשך לא קרה כלום

 

[m0stMuscular]

המשך כרגיל, כי חיטובון לא יעזור (אפילו רק יהרוס)

בעיקר נוזלים, זה יתאזן בהמשך לא קרה כלום

עדיין מבאס ההרגשה :/, למה "חיטובון" של שלושה ימים רק יהרוס ? אני לא ממהר לשום מקום מבחינת צבירת שריר

 

[yogevnn]

עדיין מבאס ההרגשה :/, למה "חיטובון" של שלושה ימים רק יהרוס ? אני לא ממהר לשום מקום מבחינת צבירת שריר

אתה יכול להוסיף קצת אירובי שבוע הבא לאזן את עניין הנוזלים זה יעבור מהר.

 

[m0stMuscular]

אתה יכול להוסיף קצת אירובי שבוע הבא לאזן את עניין הנוזלים זה יעבור מהר.

עשיתי היום אירובי , אבל את עניין השומן החיטובון לא יאזן ?

 

[yogevnn]

עשיתי היום אירובי , אבל את עניין השומן החיטובון לא יאזן ?

זה לא שומן, מיום אחד של התפרעות (4K זה לא התפרעות) לא תצבור שומן, כמו שמיום אחד שלא תאכל לא יקרה כלום

 

[Daniel Barack]

עדיין מבאס ההרגשה :/, למה "חיטובון" של שלושה ימים רק יהרוס ? אני לא ממהר לשום מקום מבחינת צבירת שריר

כי לא צברת שומן אז אין לך מה להיכנס לגרעון לא יעיל של 3 ימים

 

[yeezy]

ביום אחד של 4000 קלוריות או אפילו 7000 קלוריות לא תצבור שומן אלא נוזלים, שיירדו כמה ימים לאחר מכן.
גם אם היית צובר שומן, זה היה כל כך מזערי ומינורי ולא מורגש ככה שאין לך ממה לחשוש.

״חיטוב״ של שלושה ימים יהיה פשוט מיותר כי עד שהגוף יבין שהוא בחיטוב תחזור לאכול רגיל, זה פשוט חסר תכלית.