שלום, אני מתאמן כבר שנה ורק לפני חודש שמתי לב שהאחיזה שלי לא כל כך מתחזקת.
למשל כשאני עושה shrugs 3x10 - 85kg בחזרות האחרונות המוט ממש נופל לי מהידיים, בנוסף גם בחתירות עם מוט אני מרגיש שאני לא מצליח להחזיק את המוט נכון ובחזרות האחרונות זה כמעט ומחליק לי מהיד. אני מרגיש את זה גם בדדליפט.
מה הסיבה שאני לא מתחזק באחיזה? האם אני כן מתחזק ופשוט עושה משקל שכבד לי מדי מבחינת האחיזה? אשמח לעזרה.
למשל כשאני עושה shrugs 3x10 - 85kg בחזרות האחרונות המוט ממש נופל לי מהידיים, בנוסף גם בחתירות עם מוט אני מרגיש שאני לא מצליח להחזיק את המוט נכון ובחזרות האחרונות זה כמעט ומחליק לי מהיד. אני מרגיש את זה גם בדדליפט.
מה הסיבה שאני לא מתחזק באחיזה? האם אני כן מתחזק ופשוט עושה משקל שכבד לי מדי מבחינת האחיזה? אשמח לעזרה.
