ייעוץ שיפור כפיפות בטן כפולות

[קוקוריקו]

שלום!
לקראת בוחן כושר שאני צריך לעבור יש לי מספר פרמטרים שאני צריך לבצע
כרגע הדבר שאני הכי מתקשה בו ובספק אם אני עובד עליו נכון זה תרגיל הבטן.
אני נדרש לבצע 70 כפולות של בטן - הכוונה לעלייה מלאה(מרפקים לברכיים), ירידה חצי ועליה שוב(מרפקים לברכיים) - נחשב 1 ועוד.. עד 70 כאלו.
כרגע אני מבצע 15 רצוף (מקסימום) מחכה דקה ומבצע שוב מקסימום (בערך 2-3) ועושה רגיל עד 10. ככה עד שאני מגיע לסך 80 בטן בשילוב כפולות.
כשאני מבצע את התרגיל אני מרגיש את המגבלה לעלות ולרדת בצורה נורמלית אך לאחר התרגיל אני מרגיש כאילו לא עבדתי על כלום.
המבחן של הכושר יתבצע לערך עוד חודשיים וחצי.
רציתי להתייעץ האם התוכנית שאני מבצע היא טובה? ואם לא אשמח לייעוץ והכוונה בנושא!
תודה מראש לעונים על השאלה 😃