ייעוץ לינארית 5/5

[Maors]

איך אני קובע את המשקלים שבהם אני צריך להתחיל?
לדוגמא בלחיצת חזה הייתי עושה 8 חזרות 3 סטים עם מוט+ 7.5 בכל צד

וסקוואט עם משקל לא עשיתי יותר מחצי שנה ועשיתי בסט האחרון 50 קילו
אז אין לי ממש מושג מאיזה משקל להתחיל כי אם אני אתחיל במשקלים האלה אני לא אצליח להתקדם
נ.ב
גיל 17
משקל 64

 

[yogevnn]

תתחיל עם 70% מהמשקלי מקסימום שהיו לך ותעלה כל אימון לפי הכללים.

מכיר את האקסל?

 

[Maors]

תתחיל עם 70% מהמשקלי מקסימום שהיו לך ותעלה כל אימון לפי הכללים.

מכיר את האקסל?

בערך?
חתירה עם מוט בעמידה אני לא עשיתי אף פעם אז אין לי ממש מושג במה להתחיל

 

[ZivFarbman36]

לינארית ב50 סקוואט? כמה זמן אתה מתאמן?
אין לך סיבה לעשות לינארית אתה יכול להתקדם מצוין בSS.
אתה אפילו לא עושה אובהרד פרס, תתחיל SS ותלמד את הטכניקות.

 

[yujinius]

לדוגמא בלחיצת חזה הייתי עושה 8 חזרות 3 סטים עם מוט+ 7.5 בכל צד

זה אומר 35 קילו ביחד, בהנחה שזה מוט אולימפי של 20 קילו.

מסכים עם התגובה מעליי, עם בנץ' 35 וסקוואט 50 ממליץ על ss ולא על הלינארית.