מה שווה PR אם אין קוביות אחי?
אין לזה סוף, וטוב שככה.
- פותח/ת השרשור arielb
- פורסם בתאריך
מה שווה PR אם אין קוביות אחי?
- פותח/ת השרשור
- #242
חחחחח אולי יהיו לי יום אחד קוביות, כשאני אחזור לשחק בקוביות בגן ילדים בגלגול הבא.
---------- התגובה התווספה ב 18:14 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:12 ----------
WOD ניקול!
חשבתי שזה יהיה אימון "קליל" ו-"נעים", כדי לנוח מהדדליפט והפרס של אתמול...אז חשבתי.
ניקול זה ככה:
מקסימום ראונדים ב- 20 דקות של:
- ריצת 400 מטר
- עליות מתח, מקסימום שאפשר
יצא לי:
7 ראונדים בסה"כ והמתח היה: 11/11/11/12/10/11/12
על הנייר זה קל, בפועל אחרי הראונד הרביעי הבנתי שמאוד מאוד קשה לשמור על קצב ריצה והמתח היה קשה ביותר.
נק' מוניטין:
663
לא מבין איך שמרת על המתח באותו מספר, באמת הגעת לכשל?
בשבילי לעשות מתח על דופק גבוה קשה בערך פי 3-4... ואחרי סט אחד זה יורד לחצי..
אם זה באמת כשל שלך אתה לא אנושי.. כל הכבוד בכל מקרה.. וגם על הדד.
בשבילי לעשות מתח על דופק גבוה קשה בערך פי 3-4... ואחרי סט אחד זה יורד לחצי..
אם זה באמת כשל שלך אתה לא אנושי.. כל הכבוד בכל מקרה.. וגם על הדד.
- פותח/ת השרשור
- #244
טנקס!
לא הגעתי לכשל במתח, אני מניח שבגלל שזה אימון ניקול ראשון שלי, אני לא יעדתי עדיין לחלק את הכוחות נכון, אני מתאר לעצמי שבאימונים הבאים אני אגיע לכשל, וזה יהיה בגראף יורד, כמו אצל בני האדם 😃
נק' מוניטין:
663
אתה לא אמור לחלק כוחות לפי מה שכתבת אתה אמור להגיע לכשל בכל סט..
כלומר משהו כזה? 15-10-7-4-2-1-1-1-1-1........
כלומר משהו כזה? 15-10-7-4-2-1-1-1-1-1........
- פותח/ת השרשור
- #246
כן, בהחלט חייבים להגיע לכשל! עשיתי את האימון לא בצורה האופטימלית, נקרא לזה אימון נסיוני. פחדתי שאם אני אגיע לכשל, אני לא אוכל להביא את עצמי לרוץ שוב את ה- 400...סוג של מחסום פסיכולוגי. אני מאמין שאימון ניקול הבא אני אגיע למשהו כמו שכתבת. באמת מאוד קשה לעשות מתח עם דופק גבוה!
נק' מוניטין:
663
אה סבבה, תנסה בהיזדמנות death by pull -ups מעניין לכמה תגיע..
אחלה פאמפ, הכי חשוב!.
אחלה פאמפ, הכי חשוב!.
- פותח/ת השרשור
- #248
פעם שנאתי פוש אפס, היום אני מת על זה!
נק' מוניטין:
663
הכי חשוב ריצה לכיף...😵
לא כאב הברך בריצה?
לא כאב הברך בריצה?
- פותח/ת השרשור
- #252
בדרך כלל לא כואב לי בכלל, רק מדי פעם כשאני עושה סקוואט, כמו היום. זה כנראה בגלל עייפות או עומס מצטבר. זה לא ימנע ממני לעשות מחר סינדי או אימון WOD אחר! 😵💫🥊
---------- התגובה התווספה 12-03-2010 ב 16:15 ---------- התגובה הקודמת הייתה 11-03-2010 ב 23:09 ----------
WOD סינדי!
תוצאה: 20 ראונדים.
שבוע מתיש וגם משום מה ירדתי קילוגרם אחד במשקל.
יש מקום לשיפור ויש עוד הרבה עבודה!
לכולנו היה חרא של אימון היום זה בסדר
כבוד:161bd:
היה משהו מעניין? לא באתי כי חיכיתי לאיזה אינסטלטור מעצבן.
עוד 20 דקות אני צריך ללכת לשלם את חובותיי לכלוב:suicide:
- פותח/ת השרשור
- #257
WOD ניקול!
תוצאה: 6 ראונדים. הפעם החלוקה במתח יותר צודקת:
17/13/11/9/8/7
תענוג תענוג!
אתה עושה את הריצה על הליכון?אם כן באיזה מהירות?
- פותח/ת השרשור
- #259
כן, בלית ברירה על הליכון ואני משתדל לא לרדת ממהירות 14. זה אומר שיש זמן מסויים שהולך לאיבוד בעליה להליכון והגעה למהירות אבל ממילא לא הייתי יכול להתחיל בספרינט מטורף, גם אם זה היה מסלול ריצה רגיל.
---------- התגובה התווספה 16-03-2010 ב 18:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה 15-03-2010 ב 19:23 ----------
אימון כוח!
אימון טוב, אבל לפני שאני כותב על האימון אני צריך קודם לספר על קטע מצחיק שקרה: אחת המאמנות רואה את הקופסה שלי שיש בתוכה את החתיכת מגנזיום לידיים, והיא שואלת אותי: "מה זה?"
אני אומר לה: "זה חטיף מגנזיום"
היא כולה מופתעת: "זה טוב?"
אני: "זה מעולה, זה עוזר לי להרים יותר משקלים בדדליפט".
אתם חייבים להודות שזה מצחיק!
באימון עצמו היה ככה:
סקוואט 90 ק"ג 5-5-5 כאב קל בברך, אבל לא נורא.
דדליפט קל 100ק"ג 5 חזרות
דיפס 20 ק"ג 5-5-5-5-5
הליכת חוואי 28 ק"ג ל- 3 סיבובים
