אין לזה סוף, וטוב שככה.

[arielb]

היום הוא לא עשה ריצה,הכל בגלליD:
הייתיי צריך עזרה בבנץ...

חחחח בקטנה, ריצה לא ממש חשובה, כמו בנצ'...

 

[LiftHeavy]

כן, בלית ברירה על הליכון ואני משתדל לא לרדת ממהירות 14. זה אומר שיש זמן מסויים שהולך לאיבוד בעליה להליכון והגעה למהירות אבל ממילא לא הייתי יכול להתחיל בספרינט מטורף, גם אם זה היה מסלול ריצה רגיל.

---------- התגובה התווספה 16-03-2010 ב 18:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה 15-03-2010 ב 19:23 ----------

אימון כוח!
אימון טוב, אבל לפני שאני כותב על האימון אני צריך קודם לספר על קטע מצחיק שקרה: אחת המאמנות רואה את הקופסה שלי שיש בתוכה את החתיכת מגנזיום לידיים, והיא שואלת אותי: "מה זה?"
אני אומר לה: "זה חטיף מגנזיום"
היא כולה מופתעת: "זה טוב?"
אני: "זה מעולה, זה עוזר לי להרים יותר משקלים בדדליפט".
אתם חייבים להודות שזה מצחיק!

באימון עצמו היה ככה:
סקוואט 90 ק"ג 5-5-5 כאב קל בברך, אבל לא נורא.
דדליפט קל 100ק"ג 5 חזרות
דיפס 20 ק"ג 5-5-5-5-5
הליכת חוואי 28 ק"ג ל- 3 סיבובים

מי זאת הייתה

 

[moo]

כן, בלית ברירה על הליכון ואני משתדל לא לרדת ממהירות 14. זה אומר שיש זמן מסויים שהולך לאיבוד בעליה להליכון והגעה למהירות אבל ממילא לא הייתי יכול להתחיל בספרינט מטורף, גם אם זה היה מסלול ריצה רגיל.

---------- התגובה התווספה 16-03-2010 ב 18:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה 15-03-2010 ב 19:23 ----------

אימון כוח!
אימון טוב, אבל לפני שאני כותב על האימון אני צריך קודם לספר על קטע מצחיק שקרה: אחת המאמנות רואה את הקופסה שלי שיש בתוכה את החתיכת מגנזיום לידיים, והיא שואלת אותי: "מה זה?"
אני אומר לה: "זה חטיף מגנזיום"
היא כולה מופתעת: "זה טוב?"
אני: "זה מעולה, זה עוזר לי להרים יותר משקלים בדדליפט".
אתם חייבים להודות שזה מצחיק!

באימון עצמו היה ככה:
סקוואט 90 ק"ג 5-5-5 כאב קל בברך, אבל לא נורא.
דדליפט קל 100ק"ג 5 חזרות
דיפס 20 ק"ג 5-5-5-5-5
הליכת חוואי 28 ק"ג ל- 3 סיבובים

חחח
הייתי משכנע אותה לטעום או להסניף את זה

 

[arielb]

מי זאת הייתה

חחח אחת עם שיער ארוך וחיוך נחמד, אבל לא ממש מקצועית מסתבר...

 

[Tzvika]

בטח ההיא שתמיד מעירה לי על שאני צריך לעשות רבעי סקוואט
או ההיא השנייה אם השיער המתולתל הזה שמעירה לי שאני צריך לעשות חצי סקוואט?

 

[arielb]

בטח ההיא שתמיד מעירה לי על שאני צריך לעשות רבעי סקוואט
או ההיא השנייה אם השיער המתולתל הזה שמעירה לי שאני צריך לעשות חצי סקוואט?

חח כן, אחת מהן. שיער ארוך, גבוהה, רוסיה במקור. מאוד נחמדה, אבל כמו שאמרתי קודם, לא ממש מקצועית...

 

[arielb]

אימון כוח!
פרס 60 ק"ג 4-5-4
הנג קלין 50 ק"ג - 5 חזרות היה כבד אז ירדתי ל- 45 ואז 5-5
טראסטרים 40 ק"ג 5-5-5
העומס הפיזי מתחיל לתת אותותיו, זה בסדר, הנחישות נבחנת שוב בימים אלה.

 

[LiftHeavy]

אימון כוח!
פרס 60 ק"ג 4-5-4
הנג קלין 50 ק"ג - 5 חזרות היה כבד אז ירדתי ל- 45 ואז 5-5
טראסטרים 40 ק"ג 5-5-5
העומס הפיזי מתחיל לתת אותותיו, זה בסדר, הנחישות נבחנת שוב בימים אלה.

כלוב חיכה לי בודד ועצוב?

 

[arielb]

כלוב חיכה לי בודד ועצוב?

לא רק הכלוב...:(

 

[אבי כהן]

אימון כוח!
פרס 60 ק"ג 4-5-4
הנג קלין 50 ק"ג - 5 חזרות היה כבד אז ירדתי ל- 45 ואז 5-5
טראסטרים 40 ק"ג 5-5-5
העומס הפיזי מתחיל לתת אותותיו, זה בסדר, הנחישות נבחנת שוב בימים אלה.

כל הכבוד. ביחוד על הפרס : )

 

[arielb]

כל הכבוד. ביחוד על הפרס : )

תודה 😃

 

[bietarist]

פרס חזק

 

[arielb]

פרס חזק

תודה, זה התרגיל האהוב עליי ביותר. בקרוב סרטון 😃

---------- התגובה התווספה ב 15:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:54 ----------

WOD ברברה (במבטא אמריקאי כבד)

אימון מעולה!!
סה"כ לחמשת הראונדים: 17:37
שזה שיפור עצום מהפעם הקודמת!

wod ברברה

אימון זוועה, לא הצלחתי לסיים את חמשת הראונדים, רק ארבעה.
בחילות, זיעה קרה, טונוס שרירים נמוך, חשק להקיא. :bad:
אולי זה קשור לזה שאכלתי סיר שלם של ספגטי בצהריים.
עם כל דבר אני הייתי ממשיך: כאב, עייפות...רק לא בחילות 😵
יהיה טוב, יותר גרוע לא יכול להיות.

 

[Tzvika]

לא נורא לכל אחד יש את הימים האלה
היום אני שוב צריך עזרה בבנץ,אבל נראלי שלא נעלה ל55 אלה ל52.5 כי ישנתי היום כולה 7 שעות-_-
כנל בכל שאר התרגילים...

 

[arielb]

אימון כוח!
פרס 60 ק"ג 4-5-5 מצורף סרטון חגיגי.
דדליפט 120 ק"ג 3 חזרות
פרונט סקוואט 40 ק"ג 5-5-5

 

[LiftHeavy]

תשנה זה Push press לא פרס אתה תמיד מתבלבל חח

 

[arielb]

תשנה זה Push press לא פרס אתה תמיד מתבלבל חח

חחח אוקיי, פוש פרס!

 

[arielb]

WOD סינדי
📢
אחרי האכזבה ב- WOD של יום ששי, הגיע הזמן לאיזה PR:
תוצאה: 24 ראונדים - PR
יכולתי יותר, אבל נגמר הזמן.
ואחר כך, כדי לחגוג את השיא, עשיתי שני סיבובים של הליכת חוואי עם שני דאמבלים של 28 ק"ג כל אחד.

 

[LiftHeavy]

WOD סינדי
📢
אחרי האכזבה ב- WOD של יום ששי, הגיע הזמן לאיזה PR:
תוצאה: 24 ראונדים - PR
יכולתי יותר, אבל נגמר הזמן.
ואחר כך, כדי לחגוג את השיא, עשיתי שני סיבובים של הליכת חוואי עם שני דאמבלים של 28 ק"ג כל אחד.

עפ"י החוק אתה אמור לאכול עכשיו חצי קילו בשר וקופסת גלידת בן אנד ג'ריס

 

[arielb]

עפ"י החוק אתה אמור לאכול עכשיו חצי קילו בשר וקופסת גלידת בן אנד ג'ריס

חחחח אכלתי סטייק עוף עם ירקות, ועוגת קיורטוש, זה נחשב?