ייעוץ powerlifting+running

[Jack_London]

איך אני משלב ריצה ופוורליפטינג? אני נכנס לתקופה של גיבושים וחייב להתחיל לרוץ לפחות 3 פעמים בשבוע איך אני מכניס גם powerlifting?
לינארית? 5/3/1? /כל תכנית אחרת שאתם חושבים שמתאימה למצב

 

[The Blast]

הייתי ממליץ לך 531 לדעתי עדיף

 

[Jack_London]

הייתי ממליץ לך 531 לדעתי עדיף

אני לא מקובע רק על 5/3/1 או לינארית אם אתה חושב שיש תכנית אחרת לגמרי שתתאים יותר אם לא אז 5/3/1?