לחם אחיד 8 פרוסות 605 קלוריות
חזה עוף מבושל 100 גרם 144 קלוריות
פסטה (מבושלת) 250 גרם 389 קלוריות
קוטג` 5% 250 גרם 232 קלוריות
ביצה (חלבון) 2 חלבוני ביצים 41 קלוריות
ביצה קשה ביצה מספר 1 (xl) 96
חלב טרי כד 2 ליטר 3% כוס 116 קלוריות
סה"כ קלוריות: 2251 קלוריות
סה"כ חלבון: 138.5 גרם
סה"כ שומן: 35.7 גרם
סה"כ פחמימות: 316 גרם
סה"כ כולסטרול: 388.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 11.8 גרם
(אני אוכל גם פסטרמה אחת אבל אני לא יודע כמה הערכים התזונתיים של פרוסמה כי זה רק בגרמים שם)
זה בסדר למסה
אני שוקל בערך עכשיו 67
ויש בטח עוד איזה 20-30 שומן כי אני מכין את השניצלים בשמן קנולה
(גם בדרך כלל אני אוכל קלמטינה ואם יש פיתה חמה ,מעדן קרלו אבל בוא נגיד שזה לא נחשב כי אני לא אוכל קבוע זה אולי יום כן יום לא)
ועוד שאלה:
מה לעשות בחיטוב אין מצב שאני אגיע לפי 3 חלבון ממשקל הגוף שלי אם בתקופת מסה אני לא יכול
אין אני אומר לכם תקופת החיטוב בלתי אפשרית נראה לי בשבילי
לא נראה לי זה חשוב לציין אבל אציין שאני עושה את התוכנית SS
חזה עוף מבושל 100 גרם 144 קלוריות
פסטה (מבושלת) 250 גרם 389 קלוריות
קוטג` 5% 250 גרם 232 קלוריות
ביצה (חלבון) 2 חלבוני ביצים 41 קלוריות
ביצה קשה ביצה מספר 1 (xl) 96
חלב טרי כד 2 ליטר 3% כוס 116 קלוריות
סה"כ קלוריות: 2251 קלוריות
סה"כ חלבון: 138.5 גרם
סה"כ שומן: 35.7 גרם
סה"כ פחמימות: 316 גרם
סה"כ כולסטרול: 388.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 11.8 גרם
(אני אוכל גם פסטרמה אחת אבל אני לא יודע כמה הערכים התזונתיים של פרוסמה כי זה רק בגרמים שם)
זה בסדר למסה
אני שוקל בערך עכשיו 67
ויש בטח עוד איזה 20-30 שומן כי אני מכין את השניצלים בשמן קנולה
(גם בדרך כלל אני אוכל קלמטינה ואם יש פיתה חמה ,מעדן קרלו אבל בוא נגיד שזה לא נחשב כי אני לא אוכל קבוע זה אולי יום כן יום לא)
ועוד שאלה:
מה לעשות בחיטוב אין מצב שאני אגיע לפי 3 חלבון ממשקל הגוף שלי אם בתקופת מסה אני לא יכול
אין אני אומר לכם תקופת החיטוב בלתי אפשרית נראה לי בשבילי
לא נראה לי זה חשוב לציין אבל אציין שאני עושה את התוכנית SS
נערך לאחרונה:
