עלייה נכונה

[Pink Steel]

היי חברה. נעשה את זה מאוד פשוט:
אני שוקלת 42 ק״ג על 1.72...
סוף סוף נפטרתי מכול השונים שלי חחח
אני אוכלת ממש מעט, בעיקר גילו (כול הפירות שיש מבושלים יחד) וגלטין אורגני.
כרגע זה הדבר היחיד שהקיבה והמעיים מעקלים. לא נכנס לזה למה...

משהו מוזר שמתי לב עליו: אני אומנם כן חלשה, מצד שני.... השרירים שלי עובדים לא רע בכלל... כול יום יותר קל לי לקום מהמיטה רק בעזרת ה 4 ראשי.


אני באובססיה לחזור למשקל הרגיל שהוא 50, אבל זה המספר של השומן שלי.... לעולם לא מדדתי את עצמי עם מסת שריר נורמאלית.
אף פעם לא אכלתי הרבה, אף פעם לא הייתי צריכה. זה תמיד הכביד עלי נפשית וגופנית.


לעזרתכם.
תעלו השערות וביחד נעלה על הפיתרון

 

[TvrSp12]

גיינרים ואבקות חלבון את מסוגלת לעכל?
מה עם שומנים?
תפרטי מה את כן יכולה לאכול מבחינה בריאותית ואז יהיה אפשר לייעץ לך.

 

[Pink Steel]

אני ורגנית...
והאיכות חשובה לא פחות. שמן קוקוס פיטראון מצויין.

נראה לי תכלס השאלה, הם אני יכולה לחזק את השרירים הקיימים קודם עם קומפוטים וג׳לים עם תוספת נראה של אבקת גלטין. ולחכות בסבלנות שהקיבה תתעושש,להוסיף עוש דברים. מאסה נקריה נגיד.
או יותר חושב לכלות כמות שמון ואז נלחטב.

העור המדלדל וזה שקר לי מכול שאיפה מדאיגים אותי בעיקר.
מה מודד יותר? שריר או שושמן?

 

[TvrSp12]

אני ורגנית...
והאיכות חשובה לא פחות. שמן קוקוס פיטראון מצויין.
מה זה ורגנית?
נראה לי תכלס השאלה, הם אני יכולה לחזק את השרירים הקיימים קודם עם קומפוטים וג׳לים עם תוספת נראה של אבקת גלטין. ולחכות בסבלנות שהקיבה תתעושש,להוסיף עוש דברים. מאסה נקריה נגיד.
או יותר חושב לכלות כמות שמון ואז נלחטב.
לא לגמרי הבנתי אבל אם את 42 ק"ג על 1.72 אז כנראה שאת לא זקוקה לחיטוב..
לדעתי עדיף לך לאכול מה שאת יכולה כרגע כדי לא לרדת עוד במשקל את צריכה לתת דגש לחלבון ( סביבות 80 גרם ליום עבורך)
וגם שומן ( סביבות 60 גרם עבור המשקל שלך
)
העור המדלדל וזה שקר לי מכול שאיפה מדאיגים אותי בעיקר. לפעמים סובלים מקור אחרי חיטוב ממושך.
מה מודד יותר? שריר או שושמן? לא הבנתי

התשובה בטוח לא מספיק טובה אבל קצת קשה להבין מה מצבך ומה המגבלות שלך.
אם תוכלי להסביר קצת יותר אפשר יהיה לתת לך המלצות יותר מדויקות.
בגדול בחיטוב צריך לתת יותר דגש לחלבון כדי למנוע איבוד של מסת שריר (בסביבות 2 גרם חלבון לק"ג משקל גוף) וגם שומן (בסביבות 0.8 גרם לק"ג משקל גוף) והשאר פחמימות, במסה אפשר להוריד מעט חלבון ומוסיפים שומן ופחמימה.
אני מבין שאת רוצה בגדול גם להתחזק וגם להוריד שומן עודף כמו שכתבתי לדעתי במשקל שלך ובגובה שלך עדיף לך לעשות מסה מתונה
יחד עם אימוני כח ואז תוכלי להוריד את השומן העודף יותר בקלות.

 

[Pink Steel]

האמת דיי טובה! אורגני התכוונתי
אפזה לא חיטוב שנלקח יותר מידי רחוק. אני אשה חולה... פשוט התזונאת ספטאים זה הפיטרון היחיד שמצאתי שיעשה איזשהו סדר בכול קפיצות משקל הכפויות האלה.
הבעיה המיידית שלי, שמשום מה, הגוף נכנס לצום מיצים.... עם שילשולים...
כביכול נפטרתי מכול ה״שלאק״ כמו שאומרים.
אבל זה הפסיק להשפיעה עח השריר יותר. כאילו שהגעתי לשפל היטחשה הפיזית, אבל למרות מראה של ניצולת שואה, אני מתפקדת יותר חזק ביום יום. הרמת משקולות עוד קצת מוקדם נראה לי. אחרי שאני יחזור לעכל מוצקים.

 

[coldfire]

אני לא יודע איך להגיד את זה בעדינות, אבל יש לך יותר בעיות ממה שפורום יכול לפתור.

 

[Pink Steel]

הפורום לא אמור לפטור בעיות, אלה לספר אינפואמציה אנימה.
אז במילים אחרות, אתה פשוט לא יודעה מסיק על מששאלתי.

 

[coldfire]

אוקיי, הנה כל המידע שאת צריכה:

1. אין שום דבר מיוחד באוכל אורגני.
2. פירות וג׳לי זה לא אוכל.
3. ג׳לטין זה לא אוכל.
4. מיצים זה לא אוכל.
5. את צריכה אוכל אמיתי, והרבה ממנו.

 

[Pink Steel]

בגלטין יש המון חלבון! ובקומפוט ביתי את כול הוטמינים פלוס דבש.
זה האוכל שנספג הכי קל במעיים. נותים אותט חלולים בבית החולים במיוחד מהסיבה הזאת

משהו מועיל ובעל תוכן?
ואין שום דבר מיוחד באורגני. אבל, אין גם אנטיביוטיקה, ריסוס, חומרי טעם טריח.תחליפים למנהם וכוי. אתה רוצה להמשיך לתמון את הראש בחול ולחשוב שהאיכות של האוכל היום אחריית ל 90% מהמחלות. בבקשה. רק תעשה את זה לבד ובשקט.
הגיוני שהשריר יתחזק גם בסוג של ״תת תנאים״?
כול עטד אני ממשיכה להעביד אותם בקטנה כמובן...

 

[coldfire]

כן, בג׳לטין יש חלבון. חלבון גרוע.

 

[Pink Steel]

לא עם אתה מזמין אותו אורגני מחול.... יש להם אפילו סידרה למשקאות
Great Lakes Gelatin Co., Beef Hide Gelatin, Collagen Joint Care, Unflavored, 16 oz (454 g)
Great Lakes Gelatin Co., Collagen Hydrolysate, Collagen Joint Care, Beef, 16 oz (454 g)

 

[BlackSwan]

כן, בג׳לטין יש חלבון. חלבון גרוע.

תן לי לחדד כי נראה לי שלא הובנה כוונתך.
כשמדברים על חלבון גרוע מדובר כאן על חומצות אמינו חיוניות - בג'לטין זה חסר. שיהיה הכי אורגני, זה לא רלוונטי.

סדר העדיפויות בתזונה, או מה שישפיע עלייך הכי הרבה הוא (מהחשוב ביותר עד לפחות, כמו פירמידה):
מאזן קלורי, קבלה של מספיק מכל אב מזון, ויטמינים ומינרלים, תדירות ארוחות, תוספי תזונה, *כאן יש 50 מטר של חרא*, מזון אורגני.
זה חייב להיכנס לך לראש.

לכן - רופא\דיאטן בדחיפות. לא כדאי לסמוך על ד"ר גוגל או פורום בעניין...

 

[Pink Steel]

חומצות אמינו אני מתספת עם שמנים למנהם: קוקוס, זית, פשתן.
חברה, זה לא מבחירה. אין מה ללכת לדיאטנית. זאת תקופה של סטרס נפשי עבורי, משום מה, מאז הינקות, הגוף לא מוצא את הקיבה כמערכת חיונית במקרה חירום והיא שובקת....
אני מסוגחת לעכל רק נוזלים. בדרך כלל זה נשמך כחודש. ואז מסתדר פחות או יותר מעצמו.

הפעם, אני גם מתאמנת, אז במקום להתרגש מאובדן משקל, שמימלא היה שומן. אבל לפחות לנסות לשמר את מעט השריר שנשאר.

וסוף סוף למדתי לעמוד בפיתויים ולא סתם לרדוף אחרי קלוריות.
כך שתמשיכו, אתם בכיון טוב עם החומצות. מה עוד? אני פשוט צריכה למצוא דרך להפוך את זה לנוזל אכשהו

תוספי תזונה,

לא נוגעת בשום דבר שיצאה מהמפעל! כול המינרלים וויטנימים, רק מפירות וירקות טריים.
מעבר לזה, אין לי ברירה אלה להאמין לחנות לגביי הריסוס, היחב האורגני והגבינות. כרגע גודלת גינת ירקות בבית, אבל זה יקל זמן... כשנה בערך להחיליף את כול הירקן.

 

[BlackSwan]

לא סתם לרדוף אחרי קלוריות.

לא הבנת. שוב:

סדר העדיפויות בתזונה, או מה שישפיע עלייך הכי הרבה הוא (מהחשוב ביותר עד לפחות, כמו פירמידה):
מאזן קלורי, קבלה של מספיק מכל אב מזון, ויטמינים ומינרלים, תדירות ארוחות, תוספי תזונה, *כאן יש 50 מטר של חרא*, מזון אורגני.
זה חייב להיכנס לך לראש.

יש לך בעיה, תכירי בה, לכי לדיאטן\רופא\פסיכולוג מישהו שלדעתך יכול לתת מענה על הסטרס ועל זה שאת משלשלת. העלאת השערות בפורום לא יעילה, ובינתיים את סובלת. יכולות להיות מיליון סיבות למצב שלך מחיידק עד תזונה מחורבנת או רגישות למשהו, אף אחד פה לא יצליח לנחש. בתור התחלה את יכולה לפרסם את השאלה בקבוצה "תשאלו דיאטנית" בפייסבוק, אני בטוח שתקבלי תשובה דומה - פגישה עם איש מקצוע בדחיפות.

 

[coldfire]

היא לא יכולה ללכת לרופא. כל העולם בקונספירציה נגדה.

 

[Pink Steel]

יש לך בעיה, תכירי בה,

כן, סרטן שד גרורתי שלא ניתן לריפוי...
כול השאר זניח.כול יום אני משתדלת להכניס יותר קלוריות מאתמול: דבש, טחינה, שמן, עבר המשבר וחוזרת למוצקים קצת. אולי היה חשוב להתחיל עם זה שאני רוב הזמן במיטה, כך שההוצאה הקלורית שלי שואפה בתקופה הזאת לאפס.

והרופאים שלי בחרתי בפינצטה והם מעודכנים. בהכול. לא מתרגשים

 

[BlackSwan]

כן, סרטן שד גרורתי שלא ניתן לריפוי...

מצטער נורא לשמוע, זה משנה את כל התמונה לגבי ההמלצות שאת צריכה לקבל וגם מספק הסבר הגיוני לבעיות שסבלת מהן. לא הבנתי שכבר יש לך בעיה מאובחנת, סליחה.
בהתחשב במצב שלך, לצערי אינני מבין מספיק בתזונה כדי להמליץ לך מה לאכול ולא רוצה לגרום לך לנזק עם המלצה שרק נשמעת לי הגיונית.
עדיין ממליץ לך להיוועץ בתזונאי שיש לו נסיון עם אנשים במצבך.
רק בריאות.

 

[miki6846]

אני מבין אותך מאוד כי לאמא שלי עש בעיה דומה לשלך.
לצערי חיפשתי את התשובות באינטרנט אך זה בהחלט לא המקום.
אנשים שהגדירו את עצמם "כמקצועיים" בתחום ייעצו שטויות שיכלו לסכן לה את הבריאות.
לדעתי עדיף לך לשלם כסף וללכת לאנשים שמוסמכים פה לא בטוח שלאנשים יש את הידע הרלוונטי לעזור לך.
בהצלחה בהמשך

 

[edenn8787]

זאת את בתמונה ? איך משקל 42