נק' מוניטין:
0
אהלן שלום לכולם.
יוצא לי לקרוא כאן די הרבה האמת,
קראתי את המדריכים לבניית תפריט תזונה אולי 100 פעם, ועדיין לא מצליח להבין מה כן לאכל, ומתי.
יש בידי תפריט תזונה שנבנה בידי מאמן אישי מלפני חודש וקצת, והייתי מעוניין לשפץ אותו קצת,
חשוב לציין שכיום אני שוקל 76.2 על 10-11%,
1.78 ובן 22.
השאיפה היא להגיע ל 90 קילו, ואז לחטב.
מבצע תכנית AB 4 פעמים בשבוע.
התפריט די קשה אני חייב להגיד..
אם מישהו יוכל להמליץ על עוד סוגי פחמימה או מזון זה יעזור לי מאוד.
הכוונה גם לגבינות.. (נחקנתי כבר מהאורז והחזה ) חחחח
תודה מראש אנשים.
מישהו ?
יוצא לי לקרוא כאן די הרבה האמת,
קראתי את המדריכים לבניית תפריט תזונה אולי 100 פעם, ועדיין לא מצליח להבין מה כן לאכל, ומתי.
יש בידי תפריט תזונה שנבנה בידי מאמן אישי מלפני חודש וקצת, והייתי מעוניין לשפץ אותו קצת,
חשוב לציין שכיום אני שוקל 76.2 על 10-11%,
1.78 ובן 22.
השאיפה היא להגיע ל 90 קילו, ואז לחטב.
מבצע תכנית AB 4 פעמים בשבוע.
התפריט די קשה אני חייב להגיד..
אם מישהו יוכל להמליץ על עוד סוגי פחמימה או מזון זה יעזור לי מאוד.
הכוונה גם לגבינות.. (נחקנתי כבר מהאורז והחזה ) חחחח
תודה מראש אנשים.
מישהו ?
