ייעוץ כמה תוספים שאני לוקח אשמח לעצה בתזמון

[Miata]

היי,
התחלתי להישתמש בכמה תוספים:
אומגה 3
מגנזיום (סולגר טבליות של 200)
אבץ 50
מולטי ויטמין של אופטימן הצהוב (90 כמוסות)

אני לא יודע בדיוק מתי וכמה לקחת מכל סוג,
הבנתי שאומצה 3 במהלך היום משהו כמו 4-6 כמוסות,
בנתיים אני לוקח את המגנזיום (2 טבליות) ואבץ לפני השינה.
לגבי המולטי ויטמין אני לא יודע כמה לקחת, ומתי?

יצא לפעמים שלקחתי את הכל ביחד..האם יש בעיה עם זה?

קורים לי בזמן האחרון מקרים של כאבי בטן לא מוסברים..,מישהי נתקל בבעיה ?

תודה !

 

[Daniel Barack]

ביצעת חיפוש?

 

[Miata]

חיפשתי ולא מצאתי תשובה לבעיה שלי.
אני ממש מוטרד כי קורים לי דברים לא מוסברים בבטן...מן דקירות כאלה ואולי זה קשור לכל התוספים האלה.
אולי המינון שלי לא נכון ואני ממש לא מוצא את הבעיה.
אם אני לוקח 2 כדורים של 200 מג , וכדור אחד של אבץ לפני השינה (של סולגר שניהם)
ובבוקר לוקח כדור אחד של מולטי ויטמין, זה לא נשמע יותר מדיי

אני אוכל הרבה קטניות..שעועית אדומה וכאלה ,
אבל זה לא כאב שנראה לי קשור, כי זה התחיל רק כשהתחלתי עם התוספים , אני חושב ....
:(

 

[Daniel Barack]

אומגה 3 תלוי במינון EPA+DHA שיש לך במוצר. אתה צריך להגיע ל1.8-3.2 גרם מהם (יחד)
מגנזיום 400mg ואבץ 50mg לפני השינה
מולטי מנת הגשה לפי ההוראות בבוקר