ייעוץ 3 חזרות בלחיצת חזה

[ivar the boneless]

בקשר לבנץ פרס
אני מסוגל ללחוץ 70 קילו 5 חזרות , רציתי מה יקרה אם אני אשים 75 ואכוון ל1-3 חזרות , המטרה שלי היא להגיע ל80 קילו בלחיצת חזה בזמן הקצר ביותר .
האם בעזרת 1-3 חזרות אצליח להשתפר במהירות גדולה יותר ?

גיל 18
גובה 1.85
משקל : 70

 

[White Walker]

מה ייתן לך להגיע ל 80 קג לחזרה?
המטרה צריכה להיות התקדמות פרוגרסיבית ולא לשחק עם המשקלים, בטח שלא לבדוק סינגלים או RM3 במשקלים האלה.
על פניו 70 לחמישיה צריך לתת לפחות 80 לחזרה אבל זה תלוי בהרבה דברים וגם לעשות RM1 צריך לדעת ולא לבדוק סתם ככה באמצע האימונים ללא שום סיבה.

 

[yujinius]

תכנית מתאימה ומספיק אוכל יביאו אותך לשיפור. כרגע מהתגובה שלך לא ניתן לדעת כלום על האימונים או התזונה רק שאתה עושה חמישייה אחת עם 70 באימון.

 

[kosta]

תוסיף כל אימון 2.5 ק''ג תאכל בהתאם והופה אחרי 4 שבועות בתנאי שלא נתקעת הגעת ל80 קילו לשלוש חמישיות

 

[ivar the boneless]

המטרה שלי היא להגיע ל5 חזרות עם 80 קילו , רציתי לדעת אם להרים את הr1 שלי יחזק אותי במהירות גדולה יותר ?
הrm1 שלי הוא 80 קילו

 

[kosta]

המטרה שלי היא להגיע ל5 חזרות עם 80 קילו , רציתי לדעת אם להרים את הr1 שלי יחזק אותי במהירות גדולה יותר ?
הrm1 שלי הוא 80 קילו

לא תמשיך להתקדם כרגיל
אין פה קיצורי דרך, זה לא ספרינט זה מרתון!

 

[Nikita]

אתה נשמע כמו מקרה מצויין של ss. תתחיל אותה ואל תשחק בשטויות. עוד חודש תלחץ 80 חמישיות אחרי ריסט.