סתם עוד בול עץ לא מעניין

[The Ninja]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 03/01/17



קרא את שאר עדכון הלוג...

כמה קלוריות עכשיו בחיטוב?

 

[ZivFarbman36]

כמה קלוריות עכשיו בחיטוב?

2050, גרעון של 400.

 

[The Ninja]

2050, גרעון של 400.

400 זה יחסית הרבה להתחלה לא?

 

[ZivFarbman36]

400 זה יחסית הרבה להתחלה לא?

לא יודע, נראה איך אני ארד, המטרה זה לרדת פחות או יותר חצי קילו בשבוע (אחרי שהמשקל יתייצב).
לפי הקצב ירידה אני אשנה את כמות הקלוריות קיצר.

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 05/01/17

אימון C - מ.ג 85.7
סקוואט
65X5
80X5
97X5
115X5
135X3
100X8

בנץ' פרס
45X5
55X5
67X5
80X5
95X3
72X8

התייצבתי במשקל עכשיו לפי דעתי ומנסה לרדת באזור ה500 גרם בשבוע. הסקוואט הלך קליל בלי שום דרמות...
יצאתי מטומטם ורק עכשיו שמתי לב שהייתי צריך לעשות בבנץ' 92.5 ל3 אבל עשיתי בטעות 95 ל3, ביום ראשון אעשה 92.5 ל5 אבל גם הבנץ' הרגיש יחסית קל לא היו חזרות איטיות בכלל הייתי יכול לפמפם איזה שש חזרות בכיף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 08/01/17

אימון A - מ.ג 85.0
סקוואט
67X5
80X5
102X5
117X5
135X5

בנץ' פרס
45X5
55X5
67X5
80X5
92X5

סך הכל אימון מאתגר, בחזרה האחרונה בסקוואט היה קושי קטן, אתחיל להעלות ב2.5 קילו כל שבוע בסקוואט.
הבנץ' הלך סבבה לגמרי. משהו שלא אמרתי זה שאני נותן עצירה קטנה, החלטתי לעשות עם עצירה בגלל שאני מקפיץ את המוט שאני לא עוצר, זאת אומנם לא עצירה תחרותית אבל עצירה קטנטנה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

פרופיל סוסה
ואמרתי לך שאתה קובר את הסקוואטים בתחרות
תנסה לעבוד על לחתוך טיפה עומק עד התחרות הבאה

 

[ZivFarbman36]

פרופיל סוסה
ואמרתי לך שאתה קובר את הסקוואטים בתחרות
תנסה לעבוד על לחתוך טיפה עומק עד התחרות הבאה

עבדתי על זה. מרגיש כאילו אני עושה שמינית סקוואט חחח אבל כולם אומרים שהעומק פצצה עכשיו, ביום חמישי אצלם סרטון.

 

[yeezy]

למה הפסקת קריאטין? דווקא בחיטוב זה יוכל לעזור לך לשמור על המשקלים.
ומה המטרה שלך מבחינת אחוז שומן להגיע אליו?

 

[ZivFarbman36]

למה הפסקת קריאטין? דווקא בחיטוב זה יוכל לעזור לך לשמור על המשקלים.
ומה המטרה שלך מבחינת אחוז שומן להגיע אליו?

נגמר 😭
אני רוצה לרדת לאיזה 15-16 אחוז ואז להתחיל מסה של איזה שלושה חודשים ואז בקיץ לחטב לאיזה 10-12 אחוז.

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 10/01/17

אימון B - מ.ג 84.9
סקוואט
65X5
80X5
100X3X3

אוברהד פרס
40X5
47X5
55X5
62X5

לא היה לי זין לעשות חמישיות בסקוואט אז עשיתי פשוט 3X3 עם אותו משקל. האוברהד היה בכלל לא מאתגר והדדליפט היה קליל, התרגיל היחידי שאני נפגעתי בינתיים מהחיטוב זה הסקוואט (יום ראשון היה 135X5 קשה) מקווה שזה לא יחמיר וששאר התרגילים ישארו אותו דבר או אפילו ישתפרו בכמה קילוגרמים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nemesis]

קשה לשמור על סקוואט בחיטוב, מה תדירות ההעמסות שלך כרגע?

 

[eyalmazuz]

הבטחת סרטון

 

[Guy209]

הבטחת סרטון

ביום חמישי אצלם סרטון.

 

[ZivFarbman36]

קשה לשמור על סקוואט בחיטוב, מה תדירות ההעמסות שלך כרגע?

פעם בשבוע וחצי-שבועיים, אני על 150 פחמימה אז אני לא צריך לעשות כל כך הרבה, היום עשיתי כי דובוני גומי וזה...

הבטחת סרטון

חמישי אחי נודר נדר יש סרטון נודר

 

[eyalmazuz]

פעם בשבוע וחצי-שבועיים, אני על 150 פחמימה אז אני לא צריך לעשות כל כך הרבה, היום עשיתי כי דובוני גומי וזה...

חמישי אחי נודר נדר יש סרטון נודר

הא אופס לא שמתי לב חמישי

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 12/01/17

אימון C - מ.ג 84.4
סקוואט
67X5
80X5
100X5
117X5
137X3
100X8

בנץ' פרס
45X5
57X5
67X5
80X5
95X3
70X8

אוקיי אז ירדתי בדיוק 0.5 קילו אחרי הירידה של הנוזלים אז אני בקצב טוב, עדיין על 2000 קלוריות נראה איך אני ארד בשבוע הזה ואני אחליט אם להוריד עוד טיפה וכל זה. האימון היה סבבה אבל הייתי מותש פשוט, כל היום הייתי עייף לא הלכתי לבית ספר ולא היה כוח לכלום לא יודע איך הגעתי לאימון הזה והצלחתי משהו...

סרטונים מהאימון של היום:


@eyalmazuz מה דעתך על העומק? קיצצתי אותו די הרבה למרות שהזווית לא מחמיאה לעומק (תכלס היא כן זה נראה שאני יורד עמוק) לפי דעתי אם אני ארד יותר גבוה מזה אני פשוט לא אצליח להשתמש בבאונס כמו שצריך. אני אמשיך לשחק עם העומק עד שאני אמצא נקודה שמתאימה לי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

אחלה עומק לדעתי

 

[yeezy]

העומק נראה טוב, זה יישמע לך מוזר אבל אפשר אפילו פחות מזה.
כל הכבוד על ההתמדה גם בימים שקשה 😃

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״חיטוב באמצע החורף כמו מפגר״:

עדכון לוג: 15/01/17

אימון A - מ.ג 85 (אחרי העמסה)
סקוואט
65X5
80X5
102X5
120X5
137X5

בנץ' פרס
45X5
57X5
70X5
80X5
95X5F

היה אימון ממש קשה, בסקוואט בשלוש חזרות האחרונות היה גריינד של החיים נתתי את כל מה שיש לי... הכשל בבנץ' היה בגלל שהיד נפתחה ולא הצלחתי להשתמש ביד אחורית כמו שצריך אז לא נעלתי את זה. אני אשאיר בבנץ' אותו משקל שבוע הבא נראה איך ילך.

קרא את שאר עדכון הלוג...