הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

סתם עוד בול עץ לא מעניין

סקירה כללית עדכונים (182) דיון גרף התקדמות
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס״:

עדכון לוג: 15/05/17

אימון נפח (תחתון) -
סקוואט
40x5
60x5
80x5
100x5
120x5x5 - מפתיע, ללא חגורה.

פשיטת ברכיים - 3x15
כפיפת ברכיים - 3x15
תאומים - 5x20

הסקוואט הלך טוב ממש, השיא שלי לנפח אם אני לא טועה זה 127.5 אז אני מופתע שאחרי כל כך הרבה זמן ללא סקוואט כבד וגם ללא חגורה אני מסוגל לתת 120 לנפח. נשארו גם ככה שבועיים לחיטוב
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
@ZivFarbman36
אני לא בטוח שזה נכון להפסיק בשישי אימון בגלל כאבים ושלושה ימים אחרי זה לבצע נפח כמעט במשקל שיא.
זאת בדרך הכלל הדרך המהירה להשבית את עצמך
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס״:

עדכון לוג: 17/05/17

אימון עצימות (עליון) -
בנץ' פרס
30x10
40x5
50x5
60x5
77x3
85x5 - הרגשתי טוויק חזק ממש בזוקף, חשבתי עוד פעם נמתח לי ועכשיו עוד חודש בלי סקוואט ודדליפט. אבל בסופו של דבר זה סתם היה טוויק וזה עבר תוך עשר דקות.

אוברהד פרס
20x10
30x5
40x5
50x5
60x3
70x3

אני מפסיק את הטקסס עליון תחתון הזה כי זה סתם מציק. מעדיף את השלוש פעמים בשבוע...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס״:

עדכון לוג: 23/05/17

אימון נפח -
סקוואט
40x8
60x8
80x5
100x5
110x1
122.5x5x5 - היה אחלה, אפס רייג' ועדיין עלה ללא בעיות

אוברהד פרס
30x8
40x5
47x5
55x3
60x5x5 - קליל

הביאו מוט חדש נוראי, הוא גם לא נכנס לכלוב וגם שוקל 17.505, ביקשתי מהמנהל שנקנה מאושר מוט שהוא מוכר ואני אשלם חצי והוא חצי. אבל לא הוא כמובן יקנה מוט סיני בלי התראה למרות שסיכמנו...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס״:

עדכון לוג: 23/05/17

משקל גוף: 90.5 - קפצתי באיזה ארבע קילו בכמה שבועות, משהו לא בסדר איתי...
טוב אז אחרי השקילה היום הגעתי להחלטה להתחיל את החיטוב כי המטרה שלי הייתה להגיע ל90 קילו במסה הזאת.

אני מתחיל עם הערכים הבאים ואם אני אתקע אני אוריד עוד קלוריות רק מפחמימות:
2000 קלוריות
155 פחמימה
185 חלבון
75 שומן

אני אסיים את השבוע הזה בטקסס וזהו.
😵
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס״:

עדכון לוג: 26/05/17

אימון (?) -
סקוואט
40x8
60x5
80x5
100x5
120x3
135x1 - עם רצועות
150x1 - עם רצועות
170x1 - עם רצועות
180x1 - עם רצועות, קליל.

אז ניסיתי היום לעשות סקוואט עם רצועות בפעם השנייה לדעתי, המטרה הייתה לתת משהו שאני יכול לתת אותו לשלשה. בתחרות הבאה שלי אני אתחרה עם רצועות. אני רוב הסיכויים אתחיל חיטוב של איזה חודשיים מקסימום ואז אחזור למסה ואתחיל להתכונן לתחרות הבאה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י maormg:
כמה משקל אתה מעריך שהרצועות מוסיפות לך?
לחצו כדי להרחיב...
באזור ה-15 קילו או אפילו יותר.
אני עדיין לא יודע להשתמש בהן כמו שצריך, אני יכול לסחוט עוד כמה קילוגרמים לדעתי. תוסיף לזה שהקשירה שלי לא מי יודע מה.
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

denix12
אני מחפש תוכנית אימון למתחילים לאישה
תגובות
1
צפיות
405
elchonon
elchonon
D
קשה לאכול במסה
תגובות
1
צפיות
404
כצמן
כצמן
הברווזון המכוער
  • נעול
ברבור יפהפה, עוד תראו. [הוסר]
33 34 35
תגובות
682
צפיות
113K
הברווזון המכוער
הברווזון המכוער
McGregor
לוג נייטרלי לאלוף בדימוס
2
תגובות
35
צפיות
2K
McGregor
McGregor
O
היד שלי לאחר שישה חודשים.
תגובות
0
צפיות
438
O
Omer cohen

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית