הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

סתם עוד בול עץ לא מעניין

סקירה כללית עדכונים (182) דיון גרף התקדמות
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוף״:

עדכון לוג: 27/05/17

טוב אז החלטתי להתחיל חיטוב עד לאזור ה80 קילו, כרגע שוקל טיפה מעל ל90 קילו.
אני עושה את הלינארית של ביל סטאר כי חיטוב שעבר היא עבדה לי מצוין והוספתי כמה קילוגרמים לסקוואט. בתכלס אני עכשיו כבר מתחיל את ההכנה שלי לתחרות באזור דצמבר כי חלק מההורדה במשקל זה בגלל התחרות (רוצה להתחרות בקטגוריית משקל של 90).

ושאלתי מלא אנשים ובינתיים כנראה שהתחרות הבאה של הארגון של אדטו תהיה רק ללא רצועות, זה אומר שאני אתחרה באיגוד השני רוב הסיכויים.

התפריט:
1950 קלוריות (ישתנה בהתאם לירידה במ"ג)
165 גרם פחמימה
195 גרם חלבון
65 גרם שומן

🙁
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוף״:

עדכון לוג: 28/05/17

אימון A -
סקוואט
80x5
95x5
107x5
122x5
135x5 - היה מאתגר, ללא חגורה.

אחרי הסקוואט התחלתי להרגיש כאבים ממש חזקים במרפק, ידעתי שאין מצב שאני ממשיך את האימון ככה.
הכאב נבע מזה שהתחלתי לאחוז ממש צר בסקוואט (לי זה עוזר להיות יותר מכווץ בגב) וכנראה שהמרפק לא אוהב את זה. אני ארחיב אחיזה בכמה אצבעות ולא אמשוך את המרפקים מתחת למוט כמו שתמיד עשיתי, מקווה שזה יפתור את הבעיה הזאת.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוף״:

עדכון לוג: 01/06/17

אימון C (בערך)
סקוואט -
60x5
80x5
100x5
112x5
125x5
140x3 - היה קשה יחסית.

בנץ' פרס -
30x5
42x5
55x5
65x5
75x5
87.5x3 - קל מדי

דדליפט -
60x5
80x5
100x5
120x5
135x5 - הרגיש נוראי

היה רעיון גרוע לעשות את הדדליפט היום כי פשוט הייתי מותש אבל לא הייתה לי ברירה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוף״:

עדכון לוג: 09/06/17

עדכון מהאימון של אתמול -
דדליפט
60x8
80x5
100x5
120x5
140x3
170x1
180x3 - מי שראה את האשכול סחיטת מוניטין שלי ידע כמה הופתעתי מזה.

פאוז סקוואט
60x8
80x5
100x3
120x3x3 - להבא אני אוריד משקל כי הפאוז היה קצר מדי.

טוב אז בעצם ההכנה לתחרות מתחילה בראשון (אני מתחרה ב22.7 עם רצועות) מקווה שהכל ילך טוב כי אני בחו"ל מה3.7 ל18.7 אבל אני אתאמן שם ללא כלום בגלל שאין מקום במזוודה לכל השיט שלי אז לפחות להתאמן בשביל לשמור על התדירות... אין ברירה אחרת.

ד"א התחרות הזאת לא קריטית לי יותר מדי, סה"כ רוצה להתנסות טיפה ברצועות ולהשתתף בכללי כי התגעגעתי לזה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

denix12
אני מחפש תוכנית אימון למתחילים לאישה
תגובות
1
צפיות
405
elchonon
elchonon
D
קשה לאכול במסה
תגובות
1
צפיות
404
כצמן
כצמן
הברווזון המכוער
  • נעול
ברבור יפהפה, עוד תראו. [הוסר]
33 34 35
תגובות
682
צפיות
113K
הברווזון המכוער
הברווזון המכוער
McGregor
לוג נייטרלי לאלוף בדימוס
2
תגובות
35
צפיות
2K
McGregor
McGregor
O
היד שלי לאחר שישה חודשים.
תגובות
0
צפיות
438
O
Omer cohen

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית