סתם עוד בול עץ לא מעניין

[x7haim]

מציק מאוד. כל כמה אימונים יש לי טוויקים והתכווצויות בזוקף הימני.
זה התחיל לפני חצי שנה בערך שהוא נמתח לי בצורה אלימה השבית אותי לחודשיים והרס לי את ההכנה למאי.

למרות זאת נתת תחרות טובה. יש תכנון לדצמבר?

 

[onr]

למרות זאת נתת תחרות טובה. יש תכנון לדצמבר?

חחחח הוא לא התחרה במאי

 

[ZivFarbman36]

למרות זאת נתת תחרות טובה. יש תכנון לדצמבר?

למען האמת אין תכנון מבחינת מספרים, אין איזה מספר שאני רוצה לרדוף אחריו.

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 13/08/17

אימון סקוואט ודפסיט דדליפט -
סקוואט
60x5
100x5
115x5
125x4x5 - היה קל.

סגרו עליי את המכון אז מחר אני אשלים פלג גוף עליון.
אשכרה המנהל הזה לא מדליק מזגן שאנחנו תקועים מתחת לאדמה ומתאמנים, היה בלתי נסבל. כבר מתחיל להמאס הקמצנות הזאת.

לא מספיק הם גונבים לאנשים 220 שקל לחודש עכשיו אפילו מזגן בערב הם לא שמים: "אבל נעים על מה אתה מדבר?" ברור שלך נעים יטמבל אתה במשרד שלך והמזגן שלך דולק.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

220 שקל? חשבתי ש100 לחודש זה יקר

 

[ItsMe]

למען האמת אין תכנון מבחינת מספרים, אין איזה מספר שאני רוצה לרדוף אחריו.

אתה כן מתכנן להתחרות אבל?

220 שקל? חשבתי ש100 לחודש זה יקר

איפה אתה מתאמן ש-100 לחודש זה יקר?

 

[maormg]

אתה כן מתכנן להתחרות אבל?

איפה אתה מתאמן ש-100 לחודש זה יקר?

ספייס

 

[ZivFarbman36]

אתה כן מתכנן להתחרות אבל

ברור.

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 17/08/17

אימון עצימות -
סקוואט
60x5
100x5
115x3
130x1
142.5x5 - נהנתי מכל חזרה, הטכניקה הרגישה פשוט מושלמת. 8/10

דדליפט
60x5
100x5
125x3
145x1
162.5x5 - רייג' כמו שצריך, היה קשוח בחזרות האחרונות. 9/10

בזמן האחרון אני לא מעדכן כי האימונים שלי פשוט מפוצלים שיש אימונים שאני עושה תרגיל ויאללה הביתה, היום נגיד דילגתי על הבנץ' מחוסר זמן ואשלים אותו מחר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 20/08/17

אימון נפח תחתון -
סקוואט
60x5
80x5
100x3
115x1
125x5x5 - מלחמה כל סט מחדש. הייתי פשוט גמור מהיום הזה אז לתת נפח סקוואט לא היה אידיאלי, להוסיף לזה שהקאתי לפני הסט האחרון. מופתע שזה עלה.

דפסיט דדליפט
60x5
80x5
100x3
115x1
125x3x3 - כואב לי כל הגוף. ביי.

אחרי הנפח סקוואט הלכתי הביתה לאיזה שעה וחזרתי לעשות את הדפסיט.

סרטון של הסט האחרון של הסקוואט (בחזרה האחרונה ירדתי טיפה בגלל שיצא לי האוויר ועלה לי טיפה קיא)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

אין לי מושג איך החזרה אחרונה עלתה. נראה שסתם איבדת כיווץ וזה דפק את הסט

 

[ZivFarbman36]

אין לי מושג איך החזרה אחרונה עלתה. נראה שסתם איבדת כיווץ וזה דפק את הסט

כן יצא לי האוויר בחזרה האחרונה וזה הרס לי את הכיווץ.

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 21/08/17

אימון נפח עליון -
בנץ׳ פרס
40x5
60x5
70x3
80x1
90x5x5 - לא משהו מיוחד, בסרטון זה היה נראה הרבה יותר קל ממה שזה הרגיש.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BiraMaccabi]

איזה מלחמה בסקוואט יא זיו

 

[Ger]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 21/08/17



קרא את שאר עדכון הלוג...

מתי 120 נפח יפגום

 

[Nemesis]

בחור בן 15

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 23/08/17

אימון נפח אוברהד -
אוברהד פרס
30x5
40x5
50x3
57x1
65x5 - הכוח לא היה שם היום, לא היה שום סיכוי שהייתי משלים נפח עם איך שהסט הראשון עלה.

עשיתי כמה תרגילים לכתפיים ולגב והלכתי, אנסה לשכוח את האימון הזה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 24/08/17

אימון עצימות תחתון -
סקוואט
60x5
80x5
100x5
115x3
130x1
145x5 - היה קשוח, 9.5/10

דדליפט
70x5
100x5
120x5
135x3
150x1
165x5 - הרגיש יותר כבד ממה שזה נראה, חזרה אחרונה המוט סוג של נתקע בקוואדס השמן שלי ובגלל שהוא גמיש הוא קיפצץ טיפה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 25/08/17

אימון עצימות עליון -
בנץ׳פרס
40x5
60x5
75x3
90x1
105x5 - הרגיש סביר, 8/10.

טוב אז לזוקף המקולל שלי לא היה חשק לעשות את הסט אפ הרגיל שלי אז בשביל להצליח לעשות בנץ׳ נאלצתי להוריד מהקשת ולשנות את הסט אפ. בינתיים זה מרגיש די נוח וכנראה אשאר עם הסט אפ הזה בשביל להוריד לחץ מהזוקף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

ZivFarbman36 עדכן/ה את הלוג ״סתם עוד לוג של ילד עם זוקף פגום״:

עדכון לוג: 27/08/17

אימון נפח תחתון -
סקוואט
60x5
80x5
100x3
115x3
127.5x5x5 - קל בהרבה מה125 של שבוע שעבר למרות שכולי הייתי תפוס והרגשתי גופה.

דפסיט דדליפט
60x5
80x5
100x3
115x3
127.5x5x5 - הטכניקה לא הרגישה לי וואו.

ללא החצי שעה עם הפואם רולר לא הייתי מסוגל לעשות את האימון הזה.
כואב לי כל הגוף ביי

קרא את שאר עדכון הלוג...