נק' מוניטין:
1,554
לעשות SS בלי יותר מדי תרגילי עזר, לאכול במאזן קלורי חיובי, לאכול מספיק חלבון ולישון 8 שעות כל לילה.
נק' מוניטין:
34,643
צריך יותר מידע עליך כדי לייעץ כמו שצריך.
מה התוכנית שאתה עושה?
מה משקלי העבודה בשאר תרגילי הבסיס?
האם אתה יושן כמו שצריך?
לרדת סתם ככה מ 130 ל 100 בדדליפט זה לא דבר שאמור לקרות במשקלים האלה.
מה התוכנית שאתה עושה?
מה משקלי העבודה בשאר תרגילי הבסיס?
האם אתה יושן כמו שצריך?
לרדת סתם ככה מ 130 ל 100 בדדליפט זה לא דבר שאמור לקרות במשקלים האלה.
- פותח/ת השרשור
- #4
אני עושה abc מתאמן מראשון עד שישי, בסקוואט אני עושה 90 קילו ל6 חזרות אני פשוט שנה שעברה עשיתי חיטוב וגם אז לא עשיתי את החיטוב בצורה טובה ולא היה לי כוח וירדתי במשקלים ועכשיו אני לא ממש מצליח לעלות
אני במאזן קלורי חיובי אוכל את הכמות חלבון שצריך וישן בין 7-8 שעות
