ייעוץ 300 Workout כמה ימים בשבוע?

[IdaN.RoX]

התוכנית הזאת:

25 מתח
50 דדליפט
50 שכיבות שמיכה
50 קפיצות על קופסה
50 Floor Wipers
50 Kettlebell
25 מתח



http://www.youtube.com/watch?v=ouZFwzABvw4

 

[SystematicChaos]

זה אימון, לא תוכנית.
זה לא משהו שאתה יכול לבצע מספר פעמים בשבוע.


הוא עושה מתח על גרויטון!!!!!!! :nono:
וחצאי Deadlift...

 

[IdaN.RoX]

תיראי את הסירטון השני..
3 פעמים בשבוע אני חושב שאפשר לא?

 

[SystematicChaos]

לא.
זה אימון.
לא תוכנית.
אימון.
אחד.

ואתה יודע מה הסוד של 300? תוכנות מחשב ממש מתקדמות. יש להם שם שרירים שאנטומית לא קיימים.

 

[קפטן קקי]

לא.
זה אימון.
לא תוכנית.
אימון.
אחד.

ואתה יודע מה הסוד של 300? תוכנות מחשב ממש מתקדמות. יש להם שם שרירים שאנטומית לא קיימים.

מה את נורמאלית? ראית איזה סרטוס אנטריור וטיביאליס אנטריור מפותחים יש להם?!

 

[IdaN.RoX]

אז זה לקוח מתוכנית?

 

[SystematicChaos]

יכול להיות. אני לא בטוחה שזה אימון רשמי של CrossFit, יכול להיות שזו גירסא קלה יותר של Filthy Fifty.

Filthy Fifty:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders

 

[Amit]

בגלל שאתה עושה 300 חזרות באימון אתה תיראה כאילו יצאת מהסרט 300? הגיוני..

 

[niru]

האימון נשמע מאוד מעניין.
אבל יש לי כמה שאלות לגבי משקלים:
כמה משקל אני אמור לשים בדד ליפט? (כמה אחוז מrm1 או כל rm אחר)
אותו הדבר לגבי פלור וויפר וקטבאל.
הם כבתו 135 ליברות.
אבל הם לא כתבו ביחס למי.
אני אשמח להסבר.