נק' מוניטין:
16
לאיזה שרירים אני צריך לתת דגש אם אני רוצה לחזק את המהירות ואת העוצמה של האגרוף ?
ייעוץ שיפור מהירות ועוצמת אגרוף
- פותח/ת השרשור ivar the boneless
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,357
עשיתי סיאנס.
מוחמד עלי מוסר שהוא רוצה סרטון טכניקה כדי לאשר.
נק' מוניטין:
11,357
נק' מוניטין:
18,834
ציטטת אותו, מצחיקול 🤣
נק' מוניטין:
11,357
איזה בלאגן
סך הכל ניסיתי לספר בדיחה 😳
סך הכל ניסיתי לספר בדיחה 😳
נק' מוניטין:
18,834
פותח השרשור סיפר בדיחה יותר טובה. תלמד ממנו.
הקדמת אותי. אזהרה אחרונה! 😆
נק' מוניטין:
164
איפה רשמתי מחוץ לחדר הכושר? ומה זה משנה איפה? גם גומיית התנגדות עם עבודה נכונה יכולה לשרת את המטרה שלו.
נק' מוניטין:
62,133
אני אנסח שוב למתקשים. אלא אם כן הספורט שלך הוא הרמת משקולות, העמסת התנועה שספציפית לספורט שלך היא דרך גרועה להתחזק.
נק' מוניטין:
16
- פותח/ת השרשור
- #34
לא יודע מה נסגר עם האנשים כאן , שאלתי שאלה , מי שלא מעוניין להתייחס אלייה שפשוט לא יגיב , איגרוף זה ספורט מאוד מורכב וכך גם האימונים שלו ,בשביל לשפר את הטכניקה שלי יש לי מאמן והוא עושה עבודה מצוינת , חוץ מהטכניקה יש עוד הרבה מאוד דברים שיכול לתת לי היתרון על היריב שלי , כמו סיבולת לב ריאה מאוד גבוהה שתאפשר לי לשלוח מספר רב יותר של אגרופים בסיבוב , עוצמה גבוהה בחבטה תאפשר לי לגרום נזק גדול יותר ליריב שלי בכל פגיעה , אני מתאמן באיגרוף עם מאמן מאוד מנוסה כך שלגבי הטכניקה שלי אני לא אתייעץ איתכם , בחודש הקודם נתתי דגש לשיפור סיבולת לב ריאה אז ביקשתי עצות מבנאדם שהשתתף במרתונים ונתן לי תוכנית מותאמת למטרות שלי באיגרוף , סיבובים של 3 דקות ודקה הפסקה בין סיבוב לסיבוב , כרגע אני רוצה לתת דגש לעוצמת החבטות ולתת לעצמי יתרון בעזרת עבודה מחוץ למכון האיגרוף , עבודה במכון כושר שמיועדת לשיפור יכולות של מתאגרף , בשביל זה באתי לכאן ושאלתי את השאלה ששאלתי , כמה אנשים פה עזרו לי כשהציעו לעשות אימון עם דגש על כח מתפרץ , ביררתי קצת לגבי הנושא והתחלתי לעשות אימונים במכון הכושר שישפרו את הכח המפרץ אצלי , החלק השני של האנשים שהגיבו כאן הם מספר ליצנים צורכי סטוראידים עם אגו מנופח שלא מכירים את המילה פירגון , והעדיפו להתייחס לדעה שלי לגבי הטכניקה שלי מאשר להתייחס לשאלה
יום כיפור מתקרב , אהבת חינם לא תזיק לכם , פחות תגובות מתנשאות ובדיחות כושלות על חשבונו של אדם אחר ,
מאחל לכולכם גמר חתימה טובה וצום קל 😃
כשאמרתי שהטכניקה שלי מושלמת התכוונתי לטכניקת החבטה , אני נותן את האגרוף בצורה שבה אני מגייס 100 אחוז מהעוצמה שלי לטובת החבטה , כך ששיפור הטכניקה לא יחזק יותר את עוצמת החבטה שלי , ועל מנת לחזק את עוצמת החבטה שלי אני מחפש אימונים מומלצים לשיפור כח מתפרץ , וגיוס כח רב במהירות קצרה , אין לי עניין להתרברב כי אני משתמש אנונימי , המטרה היחידה שלי היא ללמוד ולקבל מידע שיוכל לעזור לי לשפר את היכולות שלי
יום כיפור מתקרב , אהבת חינם לא תזיק לכם , פחות תגובות מתנשאות ובדיחות כושלות על חשבונו של אדם אחר ,
מאחל לכולכם גמר חתימה טובה וצום קל 😃
כשאמרתי שהטכניקה שלי מושלמת התכוונתי לטכניקת החבטה , אני נותן את האגרוף בצורה שבה אני מגייס 100 אחוז מהעוצמה שלי לטובת החבטה , כך ששיפור הטכניקה לא יחזק יותר את עוצמת החבטה שלי , ועל מנת לחזק את עוצמת החבטה שלי אני מחפש אימונים מומלצים לשיפור כח מתפרץ , וגיוס כח רב במהירות קצרה , אין לי עניין להתרברב כי אני משתמש אנונימי , המטרה היחידה שלי היא ללמוד ולקבל מידע שיוכל לעזור לי לשפר את היכולות שלי
נערך לאחרונה:
הרבה מילים.
לאף אחד אין עניין בטכניקה של מאמן שלך , לא הוא טען לטכניקה מושלמת אלא אתה.
אני מכיר הרבה אנשים שמתאמנים שנים רבות ועדיין לא יגידו שיש להם טכניקה מושלמת.
אז אולי תצלם סרטון שבו אתה עובד על שק , עבודה עם צל וכו׳.
אולי באמת כולנו נלמד ממך , אתה יודע ברוח של אהבת חינם.
לאף אחד אין עניין בטכניקה של מאמן שלך , לא הוא טען לטכניקה מושלמת אלא אתה.
אני מכיר הרבה אנשים שמתאמנים שנים רבות ועדיין לא יגידו שיש להם טכניקה מושלמת.
אז אולי תצלם סרטון שבו אתה עובד על שק , עבודה עם צל וכו׳.
אולי באמת כולנו נלמד ממך , אתה יודע ברוח של אהבת חינם.
נק' מוניטין:
34,643
אז כדי להתחזק בקפוארה לצורך העניין.. אני צריך לקשור משקולת לרגל בזמן האימון?
לפי הטענה שלך.
נק' מוניטין:
16
- פותח/ת השרשור
- #37
אלוף העולם במשקל כבד מוסיף התנגדות לתנועה
באיגרוף חשוב המון דברים.
תעבוד חזק על הליבה כי גם זה מאוד קשור לאגרופים בגלל תנועות האגן.
כתפיים - תעבוד חזק על הכתפיים מבכינת כוח וסיבולת כדי שבקרב הכתפיים לא התעייפו מרוב המכות שתיתן ואז תצטרף לתת יותר חלש או שתוריד ידיים והיריב ינצל את זה.
תעשה שכיבות שמיכה והמון - בגלל שאתה באיגרוף השרירים שעובדים בשכיבות שמיכה ככה גם זה כובד באיגרוף כי זה אותו תנועה.
תעבוד חזק על היד אחורית.
אתה יכול לקחת גומיית כושר/התנגדות ותן תאגרופים הכי מהירים שלך.
בשכיבות שמיכה איך תעבוד על הכוח מתפרץ תרד לאט ותעלה הכי מהר כמה שיותר חזרות אתה מצליח יותר טוב.
רגליים - אתה צריך לעשות סקוואטים לאנצ'ים שהיה לך שריר גדול וחזק ותעבוד גם על הסיבולת של הרגליים כמו סקווט עם קפיצה/שמוכקום/בירכיים לחזה ואל תשכח חבל.
ואל תשכח שאתה נותן אגרוף תן עם כל הגוף כולל רגל.
תעבוד חזק על הליבה כי גם זה מאוד קשור לאגרופים בגלל תנועות האגן.
כתפיים - תעבוד חזק על הכתפיים מבכינת כוח וסיבולת כדי שבקרב הכתפיים לא התעייפו מרוב המכות שתיתן ואז תצטרף לתת יותר חלש או שתוריד ידיים והיריב ינצל את זה.
תעשה שכיבות שמיכה והמון - בגלל שאתה באיגרוף השרירים שעובדים בשכיבות שמיכה ככה גם זה כובד באיגרוף כי זה אותו תנועה.
תעבוד חזק על היד אחורית.
אתה יכול לקחת גומיית כושר/התנגדות ותן תאגרופים הכי מהירים שלך.
בשכיבות שמיכה איך תעבוד על הכוח מתפרץ תרד לאט ותעלה הכי מהר כמה שיותר חזרות אתה מצליח יותר טוב.
רגליים - אתה צריך לעשות סקוואטים לאנצ'ים שהיה לך שריר גדול וחזק ותעבוד גם על הסיבולת של הרגליים כמו סקווט עם קפיצה/שמוכקום/בירכיים לחזה ואל תשכח חבל.
ואל תשכח שאתה נותן אגרוף תן עם כל הגוף כולל רגל.
נק' מוניטין:
3,269
מה לגבי אצנים שרצים עם משקל/מצנח?
