נק' מוניטין:
16
לאיזה שרירים אני צריך לתת דגש אם אני רוצה לחזק את המהירות ואת העוצמה של האגרוף ?
ייעוץ שיפור מהירות ועוצמת אגרוף
- פותח/ת השרשור ivar the boneless
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,269
ספרינט עם תוספת התנגדות מחזק את השרירים המשתתפים בפעולה ובכך משפר אותך בספרינטים, בדיוק כמו שסקוואט עם תוספת התנגדות מחזק את השרירים המשתתפים בפעולה ובכך משפר אותך בסקוואטים.
נק' מוניטין:
13,984
הבעיה היא בטרייד אוף בין יצירת התנגדות לפגיעה בטכניקת הריצה הנכונה. לדוגמא קיצור הצעד או הטייה קדימה וכדומה בגלל תוספת ההתנגדות
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
3,269
נשים רגע בצד את מה שחנן אמר, למה זה לא מדיד ואי אפשר להתקדם בזה?
אתה מתחיל ממשקולת קלה/מצנח עם גרר נמוך, קובע לעצמך אורך מסלול מסוים ורץ אותו. ברגע שאתה מגיע לתוצאה שקבעת מראש, אתה מגדיל את ההתנגדות.
נק' מוניטין:
18,834
א. זה כן מדיד.
ב. לא מדיד <> לא יעיל.
ג. 5 או 10 אחוז מהריצות שיתבצעו עם משקולות לא יהפכו לך את הטכניקה בדיוק כמו שפרונט סקוואט כתרגיל עזר לא יהרוס לך את הסקוואט הרגיל.
נק' מוניטין:
18,834
גם אם נניח שזה לא מדיד, ומה שחנן אמר זה חשוב, וההשוואה הנכונה היא לסנאץ' עם גומיות או על נעלי בלט או על גג של מכונית נוסעת, עדיין לא הראית שזה לא יעיל.
נק' מוניטין:
62,133
זה לא יעיל כי:
העבודה היא בטווח תנועה חלקי.
העבודה לא מדידה.
העבודה לא עצימה.
יש דרכים יותר יעילות ומהירות להתחזק.
