נק' מוניטין:
11,371
מקרב את הכתפיים לרצפה, כך שההרמה מתחילה עם יותר פשיטה בירך ומסתיימת כשהמוט בנקודה נמוכה יותר.
נק' מוניטין:
59,267
אתה מבין כשאשר אתה בנעילה מלאה זה לא משנה עם ניתקת את המוט מהריצפה כשהגב היה ישר או עגול?
זה לא מקצר שום טווח תנועה.
@coldfire בדרך כלל אתה מסביר את זה, לא יפה.
נק' מוניטין:
62,133
נכון, וזה החלק הקשה במשיכה עם גב עגול. אתה חייב להיות מסוגל לפשוט את הזוקפים מחדש. אבל אם לא עשית את זה, לא עשית דדליפט.
נק' מוניטין:
11,371
קיבלתי. בכל מקרה דעתי על משיכה עם גב עגול נשארת זהה.
נק' מוניטין:
59,267
כל הכבוד מתחזה
נק' מוניטין:
18,834
פשיטת הזוקפים תיעשה כשהגו אנכי, כלומר כשהמומנט כמעט אפס. לעומת עבודה עם גב ישר שבה יש מומנט רציני על הזוקפים והגו לאורך כל התנועה. כך ש- בכל זאת - צ'יטינג.
כמובן שאם הם היו רואים את הדיסקים והלחץ המאד לא מאוזן שהם מקבלים מהחוליות כשהגב עגול עם 200 קילו בידיים, כל הדיון הזה היה מיותר.
נק' מוניטין:
59,267
בדדליפט אין דבר כזה צ'יטינג.
זה לא כפיפות מרפקים.
נק' מוניטין:
18,834
זה מה שלקחת מכל מה שרשמתי?
אוקיי. אז אם אין צ'יטינג, תרים את הרבע טון שלך עם טכניקה כמו שכל מאמן בעולם מלמד.
ואל תגיד לי "הרמתי מהרצפה ונעלתי וזה מה שחשוב", גם בכפיפות מרפקים אני יכול להגיד את אותו דבר.
נק' מוניטין:
59,267
ממש לא, אי אפשר להשוות עם כפיפות מרפקים, חתירה, הרחקת זרועות וכדומה,
בתרגילים האלה להעזר בגב/רגליים זה צ'יטינג ולכן לא אמור לעניין אף אחד כמה משקל מרימים בהם.
בדדליפט אין צ'יטינג. אלכס כתב יפה בפוסט כאן, אם לא נעלת - לא עשית דדליפט. למעשה, אם התחלת עם המוט על הריצפה וסיימת בנעילה, בלי היטצ'ינג בדרך, עשית דדליפט. אם משכת רחוק מהגוף, עיגלת את הגב, שאר דברים שיקשו עליך בתרגיל - זו הבעיה שלך.
רלוונטי גם לסקוואט. בסקוואט אין צ'יטינג.
נק' מוניטין:
18,834
"עיגלת את הגב" זה לא אחד הדברים שיקשו עליך בתרגיל. תראה מה אומר הבחור שפתח את הפוסט, אחד ממיליונים שיודעים שגב עגול רק מקל עליך. הרבה פחות עבודה של הזוקפים, אגן במנח שמאפשר להאמסטרינג ולגלוטס לזקוף את הגו ביותר קלות, וכל זה ממש לא משתווה למאמץ של לפשוט את הזוקפים בסוף התנועה. הצ'יטינג פה הוא לא מול מטרת התרגיל או מול השופטים, שני דברים שממש לא מעניינים אותי, אלא מול העקרונות שבאו לשמור על הבריאות שלך.
נק' מוניטין:
59,267
אתה הופך את עיגול הגב ליתרון חד משמעי. זה ממש לא נכון, זה לא מקל במשיכה על כל מתאמן אלא מקשה מאוד למתאמנים מסוימים.
נק' מוניטין:
62,133
ועדיין זה מאוד קשה לפשוט את הגב אחרי שהוא עגול. אבל זה לא חשוב, כי לא דובר על האם הזוקפים עושים את אותה העבודה או לא אלא על טווח התנועה.
אני לא מסכים איתך. נכשלתי לא מעט בשיאים בדדליפט כי הגב התעגל יותר מדי ולא הצלחתי לסיים את התנועה.
נק' מוניטין:
18,834
ברור שטווח התנועה זהה. המשכתי את הנקודה.
זה לא אומר הרבה. אתה אומר שלא הצלחת לפשוט את הזוקפים בסוף ולכן נכשלת, ומתעלם מזה שהמשקל לא איפשר לך להחזיק אותם ישרים לאורך התנועה. במילים אחרות, אם היית מתעקש עם הזוקפים ומנסה להחזיק, היית נכשל כבר בניתוק או באמצע התנועה.
נק' מוניטין:
62,133
הם היו ישרים בניתוק והתעגלו באמצע הדרך. אני לא נכשל בניתוק.
