תפריטי מסה מפחמימות מורכבות
- פותח/ת השרשור zohar.h
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה על ההערה, אני פשוט מנסה להבין איך האתר עובד
אני לא מנויה למכון כושר, עשיתי כושר למשך שנה וחצי בבית, יש לי הליכון בחדר, מזרון,ומשקולות.. עברתי על הרבה תרגילים באינטרנט ושאלתי אנשים קרובים שמתאמנים ומשם בניתי לעצמי תוכנית אימון על פי a וb, התאמנתי יום a, יום b, יום מנוחה שבו עשיתי ריצה, ואז שוב יום a ויום b, וכמובן שתוך כדי שמרתי על תזונה
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
סבבה
משקולות לבית עם מזרון זה "נחמד" אבל לא ממש מספק.
יש לך חוסר גדול בציוד שיתבטא בכך שלא תוכלי להעלות את רמת האתגר במשקלי העבודה מה שיתבטא בעצירה בהתקדמות. מה גם שזה מונע ממך לעשות תרגילים מסוימים.
לטווח הקרוב זה סבבה אבל ככל שתתקדמי בתכנית את תרצי לעבוד יותר כבד מה שאת לא יכולה לעשות כרגע. מה גם שלא נראה לי שתוציאי כסף על ציוד ככה שנראה לי שישתלם יותר להרשם למכון כושר.
- פותח/ת השרשור
- #5
בתוך כמה זמן אתה משער שאצטרך להתקדם? ואם אצטרך לכך ציוד, זה רק עניין של משקולות במשקל יותר כבד מהקודם? או עניין של מכשירים?
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
אם במאסה אז כל אימון, ועניין של גם משקולות וגם ציוד משלים אחר
- פותח/ת השרשור
- #7
אם אין לי אפשרות להירשם למכון, מה אתה מציע שאעשה? יש אפשרות אחרת שבה אוכל להתחטב? או לפחות לחזק את השרירים?
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
את יכולה לנסות לעשות תרגילים עם משקל עלייך קחי תיק ושימי בתוכו דברים אבל כמו שאמרתי יש גבול עד לכמה שתוכלי להתקדם ככה.
- פותח/ת השרשור
- #9
באסה.. טוב תודה רבה על הכל
- פותח/ת השרשור
- #11
אפשר פירוט? אני לא ממש יודעת מזה דאמבלים מתברגים וטבעות, יכול להיות שזה המוט שעליו מכניסים את המשקולות בצורת טבעת?
נק' מוניטין:
795
דאמבל עם פלטות מתברגות: נראה כמו משקולת יד, רק עם אפשרות לשים פלטות, כלומר לשחק עם המשקל.
טבעות: טבעות אולימפיות, מחוברות לתקרה בשאקל, או למקום גבוה אחר (מוט מתח וכו') אפשר לעשות עליהן תרגילים כמו מקבילים, שכיבות שמיכה ומתח.
עדיין ממליץ לך להירשם לחדר כושר במקום.
טבעות: טבעות אולימפיות, מחוברות לתקרה בשאקל, או למקום גבוה אחר (מוט מתח וכו') אפשר לעשות עליהן תרגילים כמו מקבילים, שכיבות שמיכה ומתח.
עדיין ממליץ לך להירשם לחדר כושר במקום.
- פותח/ת השרשור
- #13
גם אני רוצה חדר כושר אבל מכמה סיבות זה לא מתאפשר, אין לי כל כך מה לעשות בנוגע לזה, אני גם לא יכולה לעשות עלייה במסה בלי מכון ובעצם אני לא יכולה להתקדם, אני אעשה ספורט בשביל הכיף כי אני אוהבת וזה מרגיע ומשחרר אותי, אבל יותר מזה אי אפשר, תודה רבה על הכל!
- פותח/ת השרשור
- #15
אז לא שווה לא בעצם לעלות 10 ק"ג, כי אז אני סתם אשאר שמנה
