סרטון deadlift 212.5

[avihai_98]

במסגרת אימון אחר שלא הייתי צריך לתת דדליפט כבד אלא רק נפח קליל של דדליפט משולב שאני מתחיל לתרגל לאט לאט ולהכנסי לאימונים שברתי שיא לחזרה אחת ונתתי 212.5.
הטכנקיה בכלל לא מושלמת כי גם המשקל כבד וגם כבר הייית עייף ומותש אחרי אימון קשה שרק הדדליפט שלו כולל 5 כפול 5דדליפט משולב, 3 כפול 3 דדליפט קלאיס עם 185 (כל זה בלי חגורה), ואז התחלתי סינגלים:
205 עם חגורה שעלה בקלות בטכנקיה הרבה יותר טובה אך לא צילמתי
212.5- הסרטון שצילמתי
וניסיתי 220 שהצלחתי רק לנתק ושחררתי

 

[oz25]

שתהיה בריא שברת לי ת'מפרקת

תסובב את הווידאו ותן לראות כמו שצריך.

 

[avihai_98]

שתהיה בריא שברת לי ת'מפרקת

תסובב את הווידאו ותן לראות כמו שצריך.

איך מסבובבים כשהסרטון כבר ביוטיוב ?

 

[oz25]

איך מסבובבים כשהסרטון כבר ביוטיוב ?

נסה דרך אשף העריכה של יוטיוב

 

[avihai_98]

מקפיץ
מקפיץ

 

[yujinius]

מקפיץ
מקפיץ

אחלה משקל והכל (למרות שלא ראיתי כי לא בא לי לשבור את הצוואר) אבל לא צריך להקפיץ כל יום, או בכלל, בשביל לסחוט עוד מוניטין.

 

[avihai_98]

אחלה משקל והכל (למרות שלא ראיתי כי לא בא לי לשבור את הצוואר) אבל לא צריך להקפיץ כל יום, או בכלל, בשביל לסחוט עוד מוניטין.

לא מוניטין סתם צפיות באשכול לחמם אתכם לקראת ה220 שאתן עם החגורה החדשה שלי חחח.
אגב יש לי גם 207.5 ללא חגורה

 

[yujinius]

לא מוניטין סתם צפיות באשכול לחמם אתכם לקראת ה220 שאתן עם החגורה החדשה שלי חחח.
אגב יש לי גם 207.5 ללא חגורה

זה די ברור למה ההקפצות... בכל מקרה זה עדיין בעמוד הראשון, מיותר ההקפצות.
ואין צורך לחמם אני מאמין שנוכל לשרוד את זה בלי חימום 😃 רק תעשה טובה צלם לרוחב שאנשים לא יצטרכו לשבור את הצוואר בשביל לראות.

 

[avihai_98]

זה די ברור למה ההקפצות... בכל מקרה זה עדיין בעמוד הראשון, מיותר ההקפצות.
ואין צורך לחמם אני מאמין שנוכל לשרוד את זה בלי חימום 😃 רק תעשה טובה צלם לרוחב שאנשים לא יצטרכו לשבור את הצוואר בשביל לראות.

צודק אחי

 

[yujinius]

בכל אופן שוב משקל יפה ובהצלחה עם 220. כמה שוקל? ועל איזה חגורה מדובר?

 

[avihai_98]

בכל אופן שוב משקל יפה ובהצלחה עם 220. כמה שוקל? ועל איזה חגורה מדובר?

כזו בדיוק של rdx פשוט חדשה (זו ספציפית מחבר)
ואני שקול באוזר ה90 (אולי טיפה פחות) גובה 1.82

 

[avihai_98]

רציתי לעשות 220 אבל כשעשיתי 212.5 לפני היה לי יות קשה ממה שציפיתי אז דחיתי קצת את ה220

 

[DMDaniel]

מזל שהודעת, כבר הייתי ממש במתח.

 

[avihai_98]

כרגע אני עושה נפח בדדליפט עם משקלים של 175+.
ואני מתכוון להתחיל בקרוב 5,3,1, כשאסיים תקופה בתוכנית הזו אצלם עוד סינגל ואני מקווה שה220 יעלה בקלות למעלה...

 

[avihai_98]

מתחיל 5,3,1 שבסופו כנראה יהיה לי 200 קילו ל1+ ואז אוכל להעריך כמה היסנגל שלי ואם אראה ש220 אמרו לעלות טוב אולי אנסה לתת אותו

 

[yujinius]

זה כבר הופך ללוג השרשור הזה. יש תת פורום ייעודי ללוגים.

 

[White Walker]

בהצלחה, תפתח לוג ותעדכן שם את העדכונים העתידיים.
ל 220 תפתח שרשור חדש.