ייעוץ אימון בחדר כושר

[Seymde]

היי, התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני חודשיים וחצי. מאמן שם בנה לי תוכנית אימונים
(אני עובד על כל הגוף - שני תרגילים כל אזור - שלושה סטים כל תרגיל עם 12 חזרות)
ואת האמת שאני לא רואה תוצאות כמו שחשבתי שאני אראה. הרי בדרך כלל מי שרק מתחיל להתאמן רואים אצלו שינוי די מהר, ואצלי זה לא קרה.
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, אוכל מספיק חלבונים ופחמימות. מה יכולה להיות הסיבה?

 

[yujinius]

סיבות אפשריות:
א. האימונים שאתה עושה לא מעודדים את הגוף לבנות מסת שריר.
ב. אתה רק חושב שאתה אוכל מספיק אבל אתה לא באמת. אגב כתבת חלבונים ופחמימות, מה עם שומנים? וכמה זה מספיק? תכתוב כמויות ואת הגובה ומשקל גוף שלך.