ייעוץ בעיה במשקלים

[Next]

אני דיי תקוע במשקל [לחיצת חזה והרמת משקולות יד-קידמית] כאילו אני כבר איזה חודש-חודשיים על אותו משקל ולפעמים יש מצב שקשה לי ממש . מה לעשות?
[הייתי חולה איזה שבוע גם באמצע אז אני חושב שזה גם דפק אותי]

 

[tal_s]

אני דיי תקוע במשקל [לחיצת חזה והרמת משקולות יד-קידמית] כאילו אני כבר איזה חודש-חודשיים על אותו משקל ולפעמים יש מצב שקשה לי ממש . מה לעשות?
[הייתי חולה איזה שבוע גם באמצע אז אני חושב שזה גם דפק אותי]

אממ כל עוד אתה לא תקוע בסקוואט ודדליפט זה טוב

 

[Next]

אני לא עושה עדיין סקוואט ודדליפט אני עוד שבוע מתחיל
אחרי שילמדו אותי איך עושים ..

 

[tal_s]

אני לא עושה עדיין סקוואט ודדליפט אני עוד שבוע מתחיל
אחרי שילמדו אותי איך עושים ..

אף אחד לא צריך ללמד אותך, אתה יכול ללמוד לבד.
תתחיל לעשות את התרגילים האלה ולא תתקע בלחיצת חזה

 

[niru]

כמה חזרות וסטים אתה עונה בנץ',יד קדמית? וכמה זמן אתה עם אותה תוכנית?

לגבי הסווקאט תרגום בגוגל סקוואט תחפש הסברים איך עושים או שהכי טוב לך לחדר כושר ותבקש ממישהו שיסביר לך ככה הוא יוכל לראות את הטעויות שלך ולתקן אותך.

 

[יניב ב]

אני דיי תקוע במשקל [לחיצת חזה והרמת משקולות יד-קידמית] כאילו אני כבר איזה חודש-חודשיים על אותו משקל ולפעמים יש מצב שקשה לי ממש . מה לעשות?
[הייתי חולה איזה שבוע גם באמצע אז אני חושב שזה גם דפק אותי]

,תוריד את מספר החזרות ותעלה מישקלים,כשתחזור למישקל הקיים הוא יראה לך קל פיתאום. מיתוך סקרנות תן כמה פרטים ומישקלי עבודה.

 

[moo]

תקוע בחזה ויד קדמית ?
זה לא הכל בחיים

עכשיו ברצינות תשנה את התוכנית שלך לSS
תפסיק לעבוד על יד קדמית

וכדי שיהיה אפשר לענות לך תן נתונים גובה/גיל/משקל
תוכנית אימונים, כמה אתה אוכל קלוריות/חלבון/שומן
ומה המטרה שלך ? חזק/דוגמן

 

[niru]

ומה המטרה שלך ? חזק/דוגמן

מטרה חדשה? או שגילו את השפעות הסקוואט והדדליפט על מבנה הפנים?😲

 

[Yeti]

זה שלא התחלת עם סקוואט ודדליפט מההתחלה הייתה הטעות הראשונה, אני גם משער שאתה מתאמן עם תוכנית מסריחה על סמך זה שאתה דואג למשקלי העבודה בתרגיל ליד קדמית, תעלה את התוכנית שלך לביקורת אם אתה רוצה, בכל מקרה אני ממליץ שתזרוק אותה לפח ותעשה SS ותתחיל עם משקלים שלא ממש קשים לך, אם בכל זאת לא תצליח להתקדם אחרי שבוע שבועיים בתוכנית תעבור למתכונת 5x5 בבנץ' פרס, למרות שאני לא מאמין שהגעת לרמה. אם אתה רוצה עוד עצות אז תרשום את התוכנית שלך ואת משקלי העבודה.

 

[Next]

טוב אני בן 16
גובה 175
משקל 62

התוכנית זאת AB [התחלתי ליפני שלושה חודשים להתאמן בה ובכללי ליפני איזה שלושה חודשים וחצי משהו כזה]
[אני עושה ליד קידמית 3X8-10 ושלושה תרגילים
לחזה אותו דבר.
המטרה היא עלייה במסה, חיטוב ובנייה.
אני עוד מעט יעבור לSS כי עוד איזה שבוע מישהו שאני מכיר יבוא איתי וילמד אותי...

 

[Yeti]

יופי, תעבור לSS ותזרוק את הזבל הזה 😛 זה לא בעיה ללמוד SS לבד, בשביל זה יש את הספר, מאמרים, ועשרות סרטונים.

 

[Next]

חח אחי אל תגזים זבל עליתי 5 קילו בזמן הזה..
ואני יעבור לSS אבל למה שם זה לא יקרה לי?
ומה עושים בSS ליד קידמית ואחורית?

 

[Yeti]

אני עליתי 10 קילו תוך שלושה חודשים בSS ואחוז שומן אחד. זה זבל, מה גם שכל תוכנית תעבוד על מתאמן מתחיל, פשוט יש תוכניות שעובדות טוב יותר מאחרות. ליד קדמית עושים מתח וליד אחורית עושים בנץ' פרס ופרס.

 

[Barbell]

טוב אני בן 16
גובה 175
משקל 62

התוכנית זאת AB [התחלתי ליפני שלושה חודשים להתאמן בה ובכללי ליפני איזה שלושה חודשים וחצי משהו כזה]
[אני עושה ליד קידמית 3X8-10 ושלושה תרגילים
לחזה אותו דבר.
המטרה היא עלייה במסה, חיטוב ובנייה.
אני עוד מעט יעבור לSS כי עוד איזה שבוע מישהו שאני מכיר יבוא איתי וילמד אותי...

אבל הוא קיבל תוכנית שעושה מאסה, חיטוב ובנייה באותו הזמן!!!!!
תראה איזה תוכנית פצצה אחויה מה אתה דפוק??