ייעוץ בנץ פרס בסמית מאשין עקב פציעה

[ivar the boneless]

גיל 17.5
גובה : 1.85
משקל 75
יש לי פציעה קלה בגידים שלא מאפשרת לי לעשות לחיצת חזה עם מוט חופשי , בסמית מאשין אני לא מרגיש כאב בגידים כי המייצבים לא עובדים ולא נוצר לחץ על הגידים , רציתי לדעת אם במידה ואני יעבוד בסמית מאשין בעצימות גבוהה במשך חודש (עד שאני אחלים מהפציעה) האם אצליח לחזור לאותו משקל שהרמתי עם המוט החופשי ? , עם מוט חופשי אני לוחץ 75 ק''ג ,בסמית מאשין אני לוחץ 80 ק''ג (ללא משקל המוט בסמית מאשין)

 

[joe]

לא, או רגיל או שתחפש אלטרנטיבה

 

[marom]

מה זה משנה אם תחזור לאותו משקל או לא? אתה פצוע.
תנסה לשמור על המשקלים כמה שאתה יכול מבלי להחמיר את הפציעה.
אני הייתי אפילו חושב על מנוחה קלה מאימונים

 

[kotzer]

פציעה באיזה גידים?
אני בכל מקרה לא ממליץ לעשות בסמית' בגלל שהוא לא מאפשר מסלול תנועה נכון, וזה יכול לפגוע אפילו יותר במפרקים

 

[ivar the boneless]

באמה
בגיד שנמצא באמה
אתם חושבים שמכונה עדיפה על סמית מאשין ? , ואני לא יכול לעבוד חופשי כי עבודה חופשית מפעילה לחץ על הגידים ואני מרגיש כאב בעבודה חופשית מה שאני לא מרגיש במכונה או סמית

 

[joe]

סמיט לא נכון אנטומית, מאיץ אסימטריה ותכלס הבעיה היא הפעלת לחץ על היד, ככה שכל אלטרנטיבה לא אמורה לאפשר לך להתאמן. אני מציע אולי לעשות מידי פעם את התרגיל למטרת התאוששות, לא יותר.

 

[amir610]

גיל 17.5
גובה : 1.85
משקל 75
יש לי פציעה קלה בגידים שלא מאפשרת לי לעשות לחיצת חזה עם מוט חופשי , בסמית מאשין אני לא מרגיש כאב בגידים כי המייצבים לא עובדים ולא נוצר לחץ על הגידים , רציתי לדעת אם במידה ואני יעבוד בסמית מאשין בעצימות גבוהה במשך חודש (עד שאני אחלים מהפציעה) האם אצליח לחזור לאותו משקל שהרמתי עם המוט החופשי ? , עם מוט חופשי אני לוחץ 75 ק''ג ,בסמית מאשין אני לוחץ 80 ק''ג (ללא משקל המוט בסמית מאשין)

עם 50-60 אחוז משקל גם יש כאב ?

 

[ivar the boneless]

עם 50-60 אחוז משקל גם יש כאב ?

כאב קטן שלא מפריע לביצוע התרגיל בכלל , עדיף ללחוץ 50 אחוז מהמשקל עם מוט חופשי מאשר ללחוץ 100 אחוז מהמשקל עם סמית מאשין או מכונה ללחיצת חזה ?
ותודה לכולם על העזרה .

 

[joe]

כן

 

[amir610]

תעשה אפילו 15-20 חזרות, גם תזרים דם למקום (יעזור להחלמה) וגם בטווח כזה תהיה היפרטרופיה

 

[יובל יוסופוב]

אם אתה יכול לעשות מקבילים עם משקל בלי כאבים עדיף לך

 

[ivar the boneless]

אם אתה יכול לעשות מקבילים עם משקל בלי כאבים עדיף לך

במקבילים אני דווקא מרגיש נורא את הכאב , כנראה שהתרגיל הזה מפעיל לחץ גדול על הגיד