נק' מוניטין:
11,357
נראה בסדר רק הפחמימה קצת גבוהה להתחלה. תתחיל מפלוס קלורי 300.
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #3
עם פלוס של 300 יוצא לי
2700 קלוריות
160 חלבון
70 שומן ( העלתי קצת)
360 פחמימות
נראה טוב יותר?
דרך אגב, אני מוסיף בחישוב הקלורי עוד 250 קלוריות נוספים בגלל מה שאני שורף במהלך היום ( שעתיים הליכות בערך, והאימון משקולות, מקווה ש250 מספיק)
מה דעתך
נק' מוניטין:
11,357
במאקרו נראה בסדר
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #5
מעולה תודה, באיזה שלב מומלץ להתחיל לעלות במאזן החויובי יותר?
דרך אגב, כשמן לשעבר יש לי נטייה מהירה להשמנה, להגיע בסופו של דבר למאזן חיובי של 500 או לא לעבור את ה400?
נק' מוניטין:
11,357
אתה יכול להישאר על 300-400, פשוט כאשר תעלה במשקל אתה תצטרך להוסיף במילא קלוריות. אם יש לך נטיה להשמנה אז תוריד פחמימה ותוסיף במקום שומן
נק' מוניטין:
121
אני לא מבין מאיפה אתה יודעים כמה בדיוק פלוס קלורי אתם ? 400 300 .
לפי מה אתם מחשבים את זה ..
לפי מה אתם מחשבים את זה ..
נק' מוניטין:
11,357
במקרה של השואל, זה נתון שהוא הציג. אחריות הבדיקה עליו.
במקרה כללי אחר, אני תמיד אומר שחישוב נייטרלי הכי מדוייק שיש, הוא להישאר על אותו משקל הגוף בערך שבועיים-שלושה, ולבדוק בפועל כמה קלוריות נצרכות
במקרה כללי אחר, אני תמיד אומר שחישוב נייטרלי הכי מדוייק שיש, הוא להישאר על אותו משקל הגוף בערך שבועיים-שלושה, ולבדוק בפועל כמה קלוריות נצרכות
