ייעוץ עזרה בתרגילי עבודה - מסתבך

[מסת שריר]

יש לי בתכנית שלושה תרגילים לכתפיים, שלוש לגב, ושתיים ליד קדמית

בכתפיים אני עושה לחיצת כתפיים (דאמבלים) והרחקת כתפיים. איזה עוד תרגיל אני יכול לעשות לכתפיים?
לגבי הגב, יש לי שם חתירה ב-Tbar. כרגע אני לא מעוניין לעשות במוט רגיל, האם עדיף לי לעשות חתירה ביד יד (חתירה בבודדות) או להמשיך בTbar?
לגבי יד קדמית אני עושה דאמבלים ומוט W על כיסא כומר, זה בסדר?

 

[oz25]

אני רוצה לשאול שאלה אחת פשוטה: למה אתה עושה את כל התרגילים הללו ?

 

[stitch]

אתה לא צריך לעשות תרגילים לכל חלק בגוף, או תרגילים לפי רשימת מכולת.
תכנס לפורטל ותקרא על תוכניות כמו SS ומדקאו, תבין את הבסיס לאימונים ותראה שאין צורך בתרגילים האלה וששיטת העבודה הזאת היא לא רלוונטית בשבילך.