דיון לחיצת כתפיים

[deadman]

בלחיצת כתפיים בדאמבלים עד איפה צריך להוריד את הדאמבל? רוב האנשים מורידים לקו האוזניים

 

[amir610]

מנח האמה אינו משפיע על הטרייספס, מכיוון שהטרייספס מחובר אל עצם האולנה, לעומת שריר הבייספס או הברכיורדיאליס שמחוברים אל עצם הרדיוס ולכן שינוי במנח האמה ישנה את אורכם ואת יכולתם להפיק כוח.

אז בעצם אני מבין מדבריך שלא משנה פרונציה או מיד פוזישן בלחיצת דאמבלים , לי אישית מרגיש הרבה יותר נוח מבחינה אנטומית ללחוץ במיד פוזישן

 

[m0stMuscular]

בייחוד לאחר הפריקת כתף שלי שקראתי באינטרנט שזה עלול להיגרם מלחיצת כתפיים עם דאמבלס לא רואה סיבה לעשות את התרגיל הזה...
ראית פעם בנצר בלי כתף קדמית מרשימה?

 

[לוטם]

אז בעצם אני מבין מדבריך שלא משנה פרונציה או מיד פוזישן בלחיצת דאמבלים , לי אישית מרגיש הרבה יותר נוח מבחינה אנטומית ללחוץ במיד פוזישן

זה באמת נוח יותר, אני באופן אישי מדריך את המתאמנים שלי להתחיל בין מיד פוזישן לפרונציה ומהלך התנועה ללכת לכיוון הפרונציה, וזה בגלל שיותר נוח לבצע את התנועה נכון בצורה הזאת, והיא יותר קרובה למה שקורה בכתף כשמבצעים את התרגיל עם מוט

 

[amir610]

זה באמת נוח יותר, אני באופן אישי מדריך את המתאמנים שלי להתחיל בין מיד פוזישן לפרונציה ומהלך התנועה ללכת לכיוון הפרונציה, וזה בגלל שיותר נוח לבצע את התנועה נכון בצורה הזאת, והיא יותר קרובה למה שקורה בכתף כשמבצעים את התרגיל עם מוט

אתה מתכוון להתחיל עם מיד פוזישן ולסובב את כף היד ולהגיע לנעילה בפרונציה ?

 

[לוטם]

אתה מתכוון להתחיל עם מיד פוזישן ולסובב את כף היד ולהגיע לנעילה בפרונציה ?

כן, אבל מנח היד הוא לא מה שמעניין, אלא התנועה שקורה בכתף, כשאתה מתחיל בין מיד פוזישן לפרונציה אתה יכול להתחיל עם המרפק קרוב יותר אליך, מה שלא יהיה נוח בכלל אם תאחוז בפרונציה.

 

[amir610]

כן, אבל מנח היד הוא לא מה שמעניין, אלא התנועה שקורה בכתף, כשאתה מתחיל בין מיד פוזישן לפרונציה אתה יכול להתחיל עם המרפק קרוב יותר אליך, מה שלא יהיה נוח בכלל אם תאחוז בפרונציה.

כן, במיד פוזישן המרפק ממש צמוד לגוף וה דאמבל ממש קרוב לאוזן