אהלן!
בד"כ אני מקפיד לאכול כ15 דקות לפני האימון ארוחה שכוללת פחמימות (די הרבה) וגם כמובן חלבון. אבל חלבון מדגים וכד.
הפעם חשבתי אולי לנסות חלבון ביצה לפני כן.. לאכול בגט עם איזה חביתה מ2-3 ביצים.
פשוט קצב העיכול של חלבון הביצה הוא כ4 שעות ואין לי מושג כמה של דגים, בשר וכו.
אני שואל את זה כי חלבון קזאין לפני אימון לא טוב לאכול כי הפירוק ממש איטי. אז אני שואל אם חלבון ביצה שבפירות גם יחסית איטי אפשרי לפני?
בד"כ אני מקפיד לאכול כ15 דקות לפני האימון ארוחה שכוללת פחמימות (די הרבה) וגם כמובן חלבון. אבל חלבון מדגים וכד.
הפעם חשבתי אולי לנסות חלבון ביצה לפני כן.. לאכול בגט עם איזה חביתה מ2-3 ביצים.
פשוט קצב העיכול של חלבון הביצה הוא כ4 שעות ואין לי מושג כמה של דגים, בשר וכו.
אני שואל את זה כי חלבון קזאין לפני אימון לא טוב לאכול כי הפירוק ממש איטי. אז אני שואל אם חלבון ביצה שבפירות גם יחסית איטי אפשרי לפני?
