נק' מוניטין:
46
שלום, אני מדריך בחדר כושר
רציתי לשאול שאלה שעלתה לי בגלל בניית תכנית אימונים אחת..
לדוגמא:
מגיע אליכם בן אדם בן 25, לא עם תכניות להיות באדיבילדר או לעלות במסה בצורה משמעותית..
הוא אומר לכם שהוא רק רוצה לשמור על כושר, להתחזק קצת בתרגילי בסיס ויתחיל לשמור על תזונה בעצמו.
הוא מציין שהוא עובד בעבודה פיזית כל יום, חמישה ימים בשבוע, 10 שעות ביום על הרגליים וכואבות לו מעט הברכיים בגלל העמידה הממושכת במהלך היום.
האם לבן אדם כזה לתת תרגילי רגליים כמו סקוואט שאני נותן לכולם, או לאנג'ים ?
הבנתי שדווקא ההפך ממה שאנשים חושבים, שסקוואט יכול להיות בריא לברכיים..
אבל האם לבן אדם בלי שאיפות מיוחדות ופשוט רוצה להתמיד בחד"כ ולהכנס לכושר כללי, יש לתת תרגילי סקוואט ולאנג'ים כאשר האורח חיים שלו הוא עמידה על הרגליים ויש לו כאבי ברכיים כבר 5 שנים +-
והאם לתרגילים במכונות כמו פשיטת ברך או כפיפת ברך ולחיצת רגליים במכונה גם יוכלו להזיק?
כמובן שאני תמיד בעד ותמיד נותן לכל מתאמן ללמוד את הבסיס של הסקוואט, אבל פה אני חושש מעט לדוגמא שנתתי..
מה דעתכם ומה הייעוץ שלכם?
תודה חברים!
רציתי לשאול שאלה שעלתה לי בגלל בניית תכנית אימונים אחת..
לדוגמא:
מגיע אליכם בן אדם בן 25, לא עם תכניות להיות באדיבילדר או לעלות במסה בצורה משמעותית..
הוא אומר לכם שהוא רק רוצה לשמור על כושר, להתחזק קצת בתרגילי בסיס ויתחיל לשמור על תזונה בעצמו.
הוא מציין שהוא עובד בעבודה פיזית כל יום, חמישה ימים בשבוע, 10 שעות ביום על הרגליים וכואבות לו מעט הברכיים בגלל העמידה הממושכת במהלך היום.
האם לבן אדם כזה לתת תרגילי רגליים כמו סקוואט שאני נותן לכולם, או לאנג'ים ?
הבנתי שדווקא ההפך ממה שאנשים חושבים, שסקוואט יכול להיות בריא לברכיים..
אבל האם לבן אדם בלי שאיפות מיוחדות ופשוט רוצה להתמיד בחד"כ ולהכנס לכושר כללי, יש לתת תרגילי סקוואט ולאנג'ים כאשר האורח חיים שלו הוא עמידה על הרגליים ויש לו כאבי ברכיים כבר 5 שנים +-
והאם לתרגילים במכונות כמו פשיטת ברך או כפיפת ברך ולחיצת רגליים במכונה גם יוכלו להזיק?
כמובן שאני תמיד בעד ותמיד נותן לכל מתאמן ללמוד את הבסיס של הסקוואט, אבל פה אני חושש מעט לדוגמא שנתתי..
מה דעתכם ומה הייעוץ שלכם?
תודה חברים!
