גב תחתון

[ZzZeus]

בערך כחודש מרגיש שהגב התחתון בצד שמאל תפוס לדוגמה כשאני יושב בבצפר אני מרגיש אותו לפעמים בצד שמאל וזה לא נוח
גם לדוגמה לפני כמה ימים כשקפצתי על טרמפולינה הרגשתי שוב בצד שמאל לפעמים.
חושב שאולי זה דלקת מעומס מצטבר,אני לא מבין בזה כלכך.
אין כאבים באיזורים אחרים,גם לא כואב עמוד השדרה בשום איזור.
אשמח לעצות
@stitch @yujinius @White Walker
תודה

 

[yujinius]

נשמע לי כמו שריר הזוקף השמאלי תפוס מהעומס אולי דלקת כמו שאמרת. אני הייתי מנסה קודם כל במשך שבוע לעשות משקל נמוך בכל מה שמעמיס על הזוקפים (דדליפט, חתירות, פרס אולי גם) ואז לראות מה קורה.

 

[ZzZeus]

נשמע לי כמו שריר הזוקף השמאלי תפוס מהעומס אולי דלקת כמו שאמרת. אני הייתי מנסה קודם כל במשך שבוע לעשות משקל נמוך בכל מה שמעמיס על הזוקפים (דדליפט, חתירות, פרס אולי גם) ואז לראות מה קורה.

נמוך הכוונה 50% בערך?

 

[yujinius]

נמוך הכוונה 50% בערך?

כן, לא יותר, אולי גם פחות, 30-40%. אל תתייחס לזה בתור דעה מקצועית או משהו, פשוט נשמע לי הגיוני לעשות את זה, אימונים שלא יעמיסו ומצד שני יזרימו דם לאזור. ואז לראות אם זה עבר או לא.

 

[shotland]

כן, לא יותר, אולי גם פחות, 30-40%. אל תתייחס לזה בתור דעה מקצועית או משהו, פשוט נשמע לי הגיוני לעשות את זה, אימונים שלא יעמיסו ומצד שני יזרימו דם לאזור. ואז לראות אם זה עבר או לא.

לפני שהתחלת להרגיש כאבים לא בזמן האימון - הרגשת מתיחות\כאבים בשריר בזמן סט ?בכל מקרה הייתי ממליץ להיבדק אצל רופא

 

[yujinius]

לפני שהתחלת להרגיש כאבים לא בזמן האימון - הרגשת מתיחות\כאבים בשריר בזמן סט ?בכל מקרה הייתי ממליץ להיבדק אצל רופא

ציטטת את האדם הלא נכון 😃
@ZzZeus

 

[ZzZeus]

לפני שהתחלת להרגיש כאבים לא בזמן האימון - הרגשת מתיחות\כאבים בשריר בזמן סט ?בכל מקרה הייתי ממליץ להיבדק אצל רופא

בזמן הסט אף פעם לא כאב,אחרי סקוואט דדליפט וחתירה שהם מאמצים גב תחתון מרגיש פאמפ כזה

 

[ZzZeus]

@yujinius בבנץ להמשיך כרגיל?

 

[yujinius]

@yujinius בבנץ להמשיך כרגיל?

אם אתה לא מרגיש כאב או אי נוחות בזמן בנץ' או אחריו אז כן.