שלום אני בן 20 שקלתי 85 גובה 1.85 עשיתי חיטוב עד 78 קילו והתחלתי תכנית ss שקראתי כאן את המאמר . התחלתי את התכנית לפני 22 יום ממשקלים של מוט בלבד ועכשיו הסקוואט שלי 72 קילו דדליפט 72 קילו בנץ 70 קילו פרס 40 קילו ואני בעצמי עליתי 2 קילו .
אני עדיין מתקדם מאימון לאימון ורציתי לדעת אם ההתקדמות טובה? . ומתי כדאי לי להוסיף מתח ומקבילים לתכנית .?
אני עדיין מתקדם מאימון לאימון ורציתי לדעת אם ההתקדמות טובה? . ומתי כדאי לי להוסיף מתח ומקבילים לתכנית .?
