נק' מוניטין:
58,705
הכמות תלוייה בתפריט עצמו ובמטרות ובנתונים הפיוזיולוגים.
בן אדם ששוקל 100 ק"ג יצטרך לאכול יותר מאחד ששוקל 60 ק"ג.
האכילה לפני אימון אינדבידואלית, אחד שיסבול מנפילות סוכר תקפות יאכל בסמוך לאימון משהו קל, לדוגמה פרוסת לחם עם גבינה או משהו בסיגנון, האחר יכול גם לצום 5 שעות לפני האימון ושום דבר רע לא יקרה לו, גם מבחינת התוצאה. (בהנחה שאכל היטב לפני כן).
אם הארוחה שציינת למעלה מסתדרת לך בתפריט היומי, אז זה בסדר.
בן אדם ששוקל 100 ק"ג יצטרך לאכול יותר מאחד ששוקל 60 ק"ג.
האכילה לפני אימון אינדבידואלית, אחד שיסבול מנפילות סוכר תקפות יאכל בסמוך לאימון משהו קל, לדוגמה פרוסת לחם עם גבינה או משהו בסיגנון, האחר יכול גם לצום 5 שעות לפני האימון ושום דבר רע לא יקרה לו, גם מבחינת התוצאה. (בהנחה שאכל היטב לפני כן).
אם הארוחה שציינת למעלה מסתדרת לך בתפריט היומי, אז זה בסדר.
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה על ההתיחסות, משה.
יש אפשרות להסביר מה הכוונה ל"נפילת סוכר" ? (ואם אפשר בלי תגובות כמו "כשתחווה את זה תבין", כי אני רוצה לדעת אם זה קרה לי באחת מהפעמים שלא אכלתי בכלל).
במידה והאימון הוא בבוקר, כשעה-שעתיים לאחר שהתעוררתי, ארוחה כמו ברנפלקס עם חלב + אספרסו + פירות יבשים תספיק?
או שגם במצב כזה צריך לדפוק ארוחה רצינית?
יש אפשרות להסביר מה הכוונה ל"נפילת סוכר" ? (ואם אפשר בלי תגובות כמו "כשתחווה את זה תבין", כי אני רוצה לדעת אם זה קרה לי באחת מהפעמים שלא אכלתי בכלל).
במידה והאימון הוא בבוקר, כשעה-שעתיים לאחר שהתעוררתי, ארוחה כמו ברנפלקס עם חלב + אספרסו + פירות יבשים תספיק?
או שגם במצב כזה צריך לדפוק ארוחה רצינית?
נק' מוניטין:
58,705
תפסיק תלוי למה, לריצת מרתון לא, לאימון סביר יכול להספיק אבל שוב זה נורא אינדבידואלי.
נפילת סוכר מורגשת בעייפות חדה ופתאומית והרגשה שאתה רוצה ללכת לישון ולהתעורר עוד 48 שעות.
נפילת סוכר מורגשת בעייפות חדה ופתאומית והרגשה שאתה רוצה ללכת לישון ולהתעורר עוד 48 שעות.
נק' מוניטין:
59,934
משה זה מה שאני מרגיש אחרי הסקווט, פשוט בא לי ללכת הביתה לישון
נק' מוניטין:
7,408
אתמול הייתה לי נפילת סוכר קשה, התרוצצתי עם המטאטא במשך חצי שעה לאחר מכן.
נק' מוניטין:
58,705
וכמה זמן לפני השעה הזו אתה אוכל?
בעיקרון צריך לעשות על עצמך ניסויים עם מאכלים שונים, נסה לשתות שייק נגיד לפני אימון, לא יודע למה ואיך אבל מצאתי ש 2 סקופים לפני אימון איפשהו משפרים לי את הביצועים באימון וגם את ההרגשה.
בעיקרון צריך לעשות על עצמך ניסויים עם מאכלים שונים, נסה לשתות שייק נגיד לפני אימון, לא יודע למה ואיך אבל מצאתי ש 2 סקופים לפני אימון איפשהו משפרים לי את הביצועים באימון וגם את ההרגשה.
נק' מוניטין:
58,705
תלוי איזה, אני שותה מאסל מילק לפני אימון, יש בזה הרבה חרא 😛
שרשורים דומים
