אהלן לכולם
אני בחיטוב ומתאמן כרגע בFBW שיש בה סקוואט ובנץ', אבל הבעיה הזו הייתה לי גם במסה שעשיתי(או ניסיתי לפחות) SS
משום מה יש לי טחורים, והם מגיעים תמיד בסמיכות לאימונים עצימים
אני עובד בטווח חזרות של 5-7 חזרות ומעלה משקלים בסקוואט כל אימון, בבנץ כל שלושה בערך
אם זה קשור אני נושם בvalsalva (מכניס נשימה בתחילת חזרה ומוציא בסופה) ולפעמים הפנים שלי נהפכות לאדומות בסוף החזרה(די נדיר)
התזונה שלי היא די בסדר, יש ירקות ופירות ואני גם מוסיף שמן פראפין להקל על היציאות, למרות שהוא לא עוזר במיוחד
מחר יש לי תור לרופא, אבל אני רוצה חוות דעת מחברה שאולי היה להם את זה בהקשר של האימונים ויודעים על מה מדור ומה מומלץ לעשות
אם למישהו יש טיפים או עצות מניסיון אני אכבד ואעריך
תודההה
אני בחיטוב ומתאמן כרגע בFBW שיש בה סקוואט ובנץ', אבל הבעיה הזו הייתה לי גם במסה שעשיתי(או ניסיתי לפחות) SS
משום מה יש לי טחורים, והם מגיעים תמיד בסמיכות לאימונים עצימים
אני עובד בטווח חזרות של 5-7 חזרות ומעלה משקלים בסקוואט כל אימון, בבנץ כל שלושה בערך
אם זה קשור אני נושם בvalsalva (מכניס נשימה בתחילת חזרה ומוציא בסופה) ולפעמים הפנים שלי נהפכות לאדומות בסוף החזרה(די נדיר)
התזונה שלי היא די בסדר, יש ירקות ופירות ואני גם מוסיף שמן פראפין להקל על היציאות, למרות שהוא לא עוזר במיוחד
מחר יש לי תור לרופא, אבל אני רוצה חוות דעת מחברה שאולי היה להם את זה בהקשר של האימונים ויודעים על מה מדור ומה מומלץ לעשות
אם למישהו יש טיפים או עצות מניסיון אני אכבד ואעריך
תודההה
נערך לאחרונה:
