ייעוץ קורטיזול

[עדן12]

כמה שאלות שהרבה זמן מטרידות אותי ולא קיבלתי על חלקן מענה -
א. אחרי כמה שעות ש ינה הקורטיזול מופרש?
ב. גם אחרי שנת צהריים הוא מופרש?
ג. נגיד וקמתי בבוקר אחרי שנת לילה בסביבות 7, חזרתי למיטה לישון ושוב קמתי באיזור 9. לאחר כמה זמן שוב חזרתי לישון וקמתי באיזור 11- לאחר כל הקימות הנ"ל, הוא גם כן מופרש?

 

[Daniel Barack]

קורטיזול נמצא ומופרש תמידית בגוף
יש זמנים ומצבים שיותר, יש שפחות
למה זה כל כך קריטי לך?

 

[עדן12]

קורטיזול נמצא ומופרש תמידית בגוף
יש זמנים ומצבים שיותר, יש שפחות
למה זה כל כך קריטי לך?

כי לא תמיד יוצא לי לאכול כ"כ סמוך להתעוררות ובינתיים מתפרק שריר.. אני פשוט רוצה לדעת תשובה לשאלות ששאלתי, כי בינתיים אני פשוט אוכל חלבון אחרי כל פעם שאני מתעורר אפילו משינה של שעה באמצע היום או אפילו כמה דקות (!)

 

[Daniel Barack]

אתה לוקח את העניין למקומות קיצוניים ולא נכונים מתוך הבנה שגויה

 

[עדן12]

אתה לוקח את העניין למקומות קיצוניים ולא נכונים מתוך הבנה שגויה

אוקיי, אז בעצם אתה אומר שהפרשה ההורמון הזה תלויה בזמנים ביום ולא לפי שעות שינה?

 

[Daniel Barack]

לא אמרתי את זה
הבעיה היא שאתה חושב, למשל, שאם קמת בבוקר ולא אכלת ישר אז אתה מפרק שריר
זה הרבה מעבר לכך... שוב, הבנה בסיסית

 

[עדן12]

לא אמרתי את זה
הבעיה היא שאתה חושב, למשל, שאם קמת בבוקר ולא אכלת ישר אז אתה מפרק שריר
זה הרבה מעבר לכך... שוב, הבנה בסיסית

זה פשוט מה שהסבירו לי... אחד שלמד בווינגייט וגם למד עוד מעבר לכך אז אני די סמכתי עליו.
ואם ככה אז תוכל לומר לי אחרי כמה שעות שינה הוא מופרש בערך ?

 

[Daniel Barack]

אתה פשוט צריך להתמצא מעט יותר ולהסתמך על מקורות מהימנים
גוף האדם היא מערכת מורכבת ואי אפשר לבודד או להתייחס רק להשפעת תהליך אחד מסויים, ללא התחשבות בכלל התהליכים
זו הסיבה שלייחס חשיבות לרמות קורטיזול גבוהות/נמוכות באופן טבעי (מתישהו במהלך היום) ללא הבנה כללית של מה עוד קורה, יהיה חסר טעם

 

[kotzer]

קורטיזול מופרש לפי שעון ביולוגי, שהוא הכי נמוך בערב והכי גבוה בערך ב-8 בבוקר (בממוצע), אבל גם זה לא ברמות שצריכות להפריע לך יותר מדי
אחת הסיבות לקורטיזול גבוה בבוקר זה גם בגלל שאתה גמה שעות טובות בצום בזמן שאתה ישן, אז קח בחשבון
בסופו של דבר זה לא צריך להפריע לך לשום דבר ואין לך מה להתרכז בזה, כי קורטיזול גם עוזר לך מאוד אם דואגים שהוא לא יהיה גבוה מדי (כמו למשל אנשים שישנים לפחות 8 שעות, והולכים להתאמן בצום על הבוקר, שם זה כבר מוגזם)

 

[עדן12]

קורטיזול מופרש לפי שעון ביולוגי, שהוא הכי נמוך בערב והכי גבוה בערך ב-8 בבוקר (בממוצע), אבל גם זה לא ברמות שצריכות להפריע לך יותר מדי
אחת הסיבות לקורטיזול גבוה בבוקר זה גם בגלל שאתה גמה שעות טובות בצום בזמן שאתה ישן, אז קח בחשבון
בסופו של דבר זה לא צריך להפריע לך לשום דבר ואין לך מה להתרכז בזה, כי קורטיזול גם עוזר לך מאוד אם דואגים שהוא לא יהיה גבוה מדי (כמו למשל אנשים שישנים לפחות 8 שעות, והולכים להתאמן בצום על הבוקר, שם זה כבר מוגזם)

תודה רבה אחי!