גב תחתון הורג אותי

[ABC_123]

לפני חודשיים וחצי עשיתי סקוואט עם 70 קילו, בסטים הראשונים הרגשתי כאב קטן בגב תחתון בזוקפים,
והמשכתי ובסט השלישי הרגשתי כאב חד ומיד עצרתי.
מתחתי את הגב תחתון עשיתי קצת עם הפאום רולר, ועשיתי מנוחה של שבועיים בלי סקוואט ודדליפט והורדתי משקלים.
כנראה שלא התחממתי טוב
או שהיה לי באט ווינק אני לא יודע ממה הכאב נבע, אבל גם אחרי שנחתי שבועיים וניסיתי הרגשתי
שכל פעם שאני מגיע למקביל אני מרגיש את הגב תחתון, בעיקר את הזוקפים וגם אחרי חודש מנוחה ושהורדתי ל40 קילו בסקוואט אני מגיע למקביל ומרגיש את הזוקפים למטה.
אני לא יכול לעשות סקוואט ולא דדליפט, כל הזמן אני מרגיש את הגב תחתון גם שאני מתחמם טוב ומותח את הגב תחתון לפני,
גם עכשיו אני לא יכול לשבת בבית ספר יותר מחצי שעה על הכיסא זה הורג אותי, הגב תחתון שלי מפריע לי
גם שאני יושב על ספסל בלי להישען הגב תחתון מפריע לי.
היום הגעתי למכון התחממתי טוב עשיתי 40 קילו סקוואט הגעתי למקביל והרגשתי את הגב תחתון.
מה אפשר לעשות ?
תודה !

 

[ZivFarbman36]

צלם טכניקה בסקוואט ובדדליפט.

 

[Tom]

צלם טכניקה בסקוואט ובדדליפט.

ממש לא כרגע...

לפני חודשיים וחצי עשיתי סקוואט עם 70 קילו, בסטים הראשונים הרגשתי כאב קטן בגב תחתון בזוקפים,
והמשכתי ובסט השלישי הרגשתי כאב חד ומיד עצרתי.
מתחתי את הגב תחתון עשיתי קצת עם הפאום רולר, ועשיתי מנוחה של שבועיים בלי סקוואט ודדליפט והורדתי משקלים.
כנראה שלא התחממתי טוב
או שהיה לי באט ווינק אני לא יודע ממה הכאב נבע, אבל גם אחרי שנחתי שבועיים וניסיתי הרגשתי
שכל פעם שאני מגיע למקביל אני מרגיש את הגב תחתון, בעיקר את הזוקפים וגם אחרי חודש מנוחה ושהורדתי ל40 קילו בסקוואט אני מגיע למקביל ומרגיש את הזוקפים למטה.
אני לא יכול לעשות סקוואט ולא דדליפט, כל הזמן אני מרגיש את הגב תחתון גם שאני מתחמם טוב ומותח את הגב תחתון לפני,
גם עכשיו אני לא יכול לשבת בבית ספר יותר מחצי שעה על הכיסא זה הורג אותי, הגב תחתון שלי מפריע לי
גם שאני יושב על ספסל בלי להישען הגב תחתון מפריע לי.
היום הגעתי למכון התחממתי טוב עשיתי 40 קילו סקוואט הגעתי למקביל והרגשתי את הגב תחתון.
מה אפשר לעשות ?
תודה !

נדמה שהאפשרות הסבירה ביותר היא דלקת והמשך אימון בשלב האקוטי עלול להוביל גם לבקע ואפילו לפריצת דיסק.
כרגע העצה הטובה ביותר היא מנוחה מאימונים המפעילים לחץ על הגב התחתון (בעיקר באיזור L4-L5 הרגיש) עד שתחוש שאתה מסוגל לתנועה מלאה ללא כאב.
הייתי ממליץ לפנות לרופא המשפחה ולהתעניין בתרופה בשם ארקוקסיה (אנטי-דלקטית סלקטיבית).
האם אתה חש בכאב במעבר מישיבה לעמידה?

 

[ABC_123]

ממש לא כרגע...

נדמה שהאפשרות הסבירה ביותר היא דלקת והמשך אימון בשלב האקוטי עלול להוביל גם לבקע ואפילו לפריצת דיסק.
כרגע העצה הטובה ביותר היא מנוחה מאימונים המפעילים לחץ על הגב התחתון (בעיקר באיזור L4-L5 הרגיש) עד שתחוש שאתה מסוגל לתנועה מלאה ללא כאב.
הייתי ממליץ לפנות לרופא המשפחה ולהתעניין בתרופה בשם ארקוקסיה (אנטי-דלקטית סלקטיבית).
האם אתה חש בכאב במעבר מישיבה לעמידה?

אז להפסיק עם הסקוואט והדדליפט עד שהכל עובר?
שאני יושב על ספה או על כיסא לא, אבל נגיד בטיול שאני יושב על התיק או משהו ואני קם עם הרגליים אז כן אני מרגיש קצת..
אני יגיד לך עוד משהו, היה בטיול לפני כמה ימים נחל שכולם נכנסו אליו שמגיע עד החזה, ובשביל להיכנס אליו אתה צריך לשכב על הגב ולמשוך את עצמך קדימה עם הידיים בשביל לא להחליק, ויצא שהחלקתי קצת והרגשתי כאב חד חזק בגב תחתון רציתי למות..
לא מזמן הייתי אצל פזיותרפיסט אמר לי שאין לי כלום חוץ משרירים תפוסים שם..
מה אתה אומר?

 

[Tom]

אז להפסיק עם הסקוואט והדדליפט עד שהכל עובר?
שאני יושב על ספה או על כיסא לא, אבל נגיד בטיול שאני יושב על התיק או משהו ואני קם עם הרגליים אז כן אני מרגיש קצת..
אני יגיד לך עוד משהו, היה בטיול לפני כמה ימים נחל שכולם נכנסו אליו שמגיע עד החזה, ובשביל להיכנס אליו אתה צריך לשכב על הגב ולמשוך את עצמך קדימה עם הידיים בשביל לא להחליק, ויצא שהחלקתי קצת והרגשתי כאב חד חזק בגב תחתון רציתי למות..
לא מזמן הייתי אצל פזיותרפיסט אמר לי שאין לי כלום חוץ משרירים תפוסים שם..
מה אתה אומר?

כנראה שהפיזיטרפיסט רואה מה שלא היו רואים אפילו בCT...
ראשי, פנה לאורטופד מומחה עמוד שידרה. באופן אישי אני ממליץ עלפרופ' מירובסקי ועל המרפאה האלטרנטיבית שהוא מנהל בבי"ח באסף הרופא (יתקבל החזר מהביטוח המשלים של הקופה).
מבחינת שיכוך כאב וטיפול בדלקת פנה מיד לרופא המשפחה ובקש שירשום לך ארקוקסיה (אנטי דלקתי סלקטיבי) .
בוודאי שלא תבצע תרגילים המפעילים לחץ על הגב לכל הפחות עד שיעבור שלב הכאב האקוטי.

 

[ABC_123]

כנראה שהפיזיטרפיסט רואה מה שלא היו רואים אפילו בCT...
ראשי, פנה לאורטופד מומחה עמוד שידרה. באופן אישי אני ממליץ עלפרופ' מירובסקי ועל המרפאה האלטרנטיבית שהוא מנהל בבי"ח באסף הרופא (יתקבל החזר מהביטוח המשלים של הקופה).
מבחינת שיכוך כאב וטיפול בדלקת פנה מיד לרופא המשפחה ובקש שירשום לך ארקוקסיה (אנטי דלקתי סלקטיבי) .
בוודאי שלא תבצע תרגילים המפעילים לחץ על הגב לכל הפחות עד שיעבור שלב הכאב האקוטי.

אני אקבע תור לאורתופד ולרופא, אני יפסיק עם הסקוואט והדדליפט, פרס אפשר לבצע? כי אף פעם לא כואב לי בפרס..
עכשיו הרמתי את חברה שלי מהספה למיטה שלי חחחח והגב תחתון שלי הרג אותי.
תודה על הכל .

 

[Eitan_H]

גש לפיזיותרפיסט טוב. זה מה שיכול לעשות את ההבדל (מנסיוני) בין חודשים של סבל לבין הקלה בכאבים בפציעות גב. אם תאמר מאיפה אתה, אוכל להמליץ על מטפל טוב באיזור.