דיון פרופורציה

[haim15959]

אם אני לוחץ בחזה 110 קילו+- אבל בפרס אני לוחץ רק 40+- זה אומר שהכתפיים שלי חלשות ? והאם זה בסדר או שצריך לאזן את זה?

 

[godlin23]

בכללי זה בערך כ 70% מהבנץ. אז כנראה שיש בעיית טכניקה.

 

[McGregor]

לא נשמע הגיוני.. תעלה סרטון של שני התרגילים.

 

[kotzer]

כנראה יש בעיה בטכניקה+חוסר איזון בשרירים, לא רק בכתף

 

[haim15959]

זה ביגלל שפעם לא עשיתי פרס ולא התאמנתי על הכתפיים כמו שצריך אני מרגיש שאני דווקא עושה את התרגילים עם תחניקה טובה

 

[kotzer]

זה ביגלל שפעם לא עשיתי פרס ולא התאמנתי על הכתפיים כמו שצריך אני מרגיש שאני דווקא עושה את התרגילים עם תחניקה טובה

פרס זה לא רק תרגיל כתפיים, אתה צריך ללמוד שם להעביר אנרגיה מהרצפה דרך כפות הרגליים ועד לכפות הידיים מעל הראש, בניגוד לבנצ' ששם האנרגיה עוברת רק מהשכמות כלפי מעלה
זה אומר שאם אתה יכול להרים בבנצ' 110 קילו, אבל לא מצליח להעביר את הכוח הזה לפרס, אז זה אומר שהטכניקה לקויה ואתה מאבד הרבה מאוד אנרגיה על הדרך, וכנראה עם הבדל כזה גם חוסר איזון בשרירים האנטגוניסטים לחזה, שעובדים יותר בפרס, ושרירים מייצבים