היי.
אותי לא מעניין הורדת אחוז שומן תוך צבירת מאסת שריר ואני גם לא הולך לפי העיקרון הזה.
ראיתי בפייסבוק מישהו שפרסם סרטון שלו מייעץ לאנשים איך לעשות זאת, ורציתי לדעת את דעתכם.
ממה שאני יודע, כמעט הלתי אפדרי לעזות את שניהם ביחד בגלל מאזן קלורי חיובי שמביא איתו גם שומן, מה לעשות...
אבל! זה מה שנאמר בסרטון שלו:
"הדבר שנצטרך להקפיד עליו זה אכילה ניטראלית של קלוריות במהלך השבוע. אם אדם צורך 2000 קלוריות ביום, ז"א 14000 קלוריות בשבוע. אבל! אנחנו חר נאכל כל יום 2000 קלוריות. בימים ללא אימון כוח, נאכל יחסית מעט קלוריות ומחלבונים ושומנים בלבד. בימים עם אימון כוח, אנחנו נאכל את כל שער הקלוריות שנצטרך להשלים, כאשר רוב הקלוריות יגיעו מפחמימות שמתפרקוץ מהר אחרי אימון כמו בצקים סוכר לבן אורז חבן תפוח אדמה וכו. כאשר נעשה את זה, נגרום לכך שבימים שאנחנו לא מתאמנים אנחנו אוכלים מעט ומורידים שומן, ובימים שאנחנו כן מתאמנים, אנחנו אומנם אוכלים בעודף קלורי, אבל כמעט כל העודף הקלורי הולך נטו לבניית רקמות שריר, בגלל פרץ האינסולין החד שנברם עם המחזור דם אחרי האימון כוח."
הוא דיבר גם על להעלות משקלים כל הזמן ולאכול מספיק חלבון, שזה המובן מאליו.
חשוב לי לציין שאני קורא מאמרים על תזונה, קורא על אימונים וכו. חשוב לי גם לחזור ולומר שזה לא אני שטוען את זה, או בכלל מציב למטרה להיות חטוב. פשוט מאוד מעניין אותי אם הבן אדם לדעתכם צודק, כי זה נשמע לי קצת מוזר.
אותי לא מעניין הורדת אחוז שומן תוך צבירת מאסת שריר ואני גם לא הולך לפי העיקרון הזה.
ראיתי בפייסבוק מישהו שפרסם סרטון שלו מייעץ לאנשים איך לעשות זאת, ורציתי לדעת את דעתכם.
ממה שאני יודע, כמעט הלתי אפדרי לעזות את שניהם ביחד בגלל מאזן קלורי חיובי שמביא איתו גם שומן, מה לעשות...
אבל! זה מה שנאמר בסרטון שלו:
"הדבר שנצטרך להקפיד עליו זה אכילה ניטראלית של קלוריות במהלך השבוע. אם אדם צורך 2000 קלוריות ביום, ז"א 14000 קלוריות בשבוע. אבל! אנחנו חר נאכל כל יום 2000 קלוריות. בימים ללא אימון כוח, נאכל יחסית מעט קלוריות ומחלבונים ושומנים בלבד. בימים עם אימון כוח, אנחנו נאכל את כל שער הקלוריות שנצטרך להשלים, כאשר רוב הקלוריות יגיעו מפחמימות שמתפרקוץ מהר אחרי אימון כמו בצקים סוכר לבן אורז חבן תפוח אדמה וכו. כאשר נעשה את זה, נגרום לכך שבימים שאנחנו לא מתאמנים אנחנו אוכלים מעט ומורידים שומן, ובימים שאנחנו כן מתאמנים, אנחנו אומנם אוכלים בעודף קלורי, אבל כמעט כל העודף הקלורי הולך נטו לבניית רקמות שריר, בגלל פרץ האינסולין החד שנברם עם המחזור דם אחרי האימון כוח."
הוא דיבר גם על להעלות משקלים כל הזמן ולאכול מספיק חלבון, שזה המובן מאליו.
חשוב לי לציין שאני קורא מאמרים על תזונה, קורא על אימונים וכו. חשוב לי גם לחזור ולומר שזה לא אני שטוען את זה, או בכלל מציב למטרה להיות חטוב. פשוט מאוד מעניין אותי אם הבן אדם לדעתכם צודק, כי זה נשמע לי קצת מוזר.
