- פותח/ת השרשור
- #4
בדרך כלל אני מרים במכונה הזאת סביבות ה50 קילו ככה שעם משקולת של 30(זה הכי הרבה שיש) לא כזה ארגיש את העבודה יש לך
אולי עוד המלצות?
יש לך איזה סרטון טוב ללמוד ממנו?
נק' מוניטין:
3,964
- פותח/ת השרשור
- #6
בעיה שאני לא גמיש עם הגב אני יוצר קימור איתו בנסיונות לעשות דדליפט אז בטח שהרגליים ישרות אתקשה...
נק' מוניטין:
3,964
אין דבר כזה לא גמיש עם הגב... תתחיל עם מוט ריק ותעלה לאט לאט. אם אתה עדיין מתקשה אז תעשה את התרגיל השני.
- פותח/ת השרשור
- #8
אני כאילו לא מצליח לשמור על הגב ישר עם המוט להגעה לרצפה הגב שלי יוצר קשת ויוצא החוצה
- פותח/ת השרשור
- #10
זה לא מקצר את השריר שאני כביכול לא עובד עד נגיעה ברצפה עם המוט כמו לדוגמה שאני יעשה יד קדמית עם משקולות חופשי ולא יישר את היידים עד נעילה כמעט של המפרק ויעשה חצי תנועה
נק' מוניטין:
13,122
כל עוד אתה מגיע לסוף טווח התנועה שלך, זה מאריך את השריר ולא מקצר אותו
- פותח/ת השרשור
- #12
תודה רבה !
