ייעוץ חיטוב ראשון, שאלה קטנה..

[Tommy ti]

במאסה הייתי תמיד על אותו קלוריות. לדוגמה: 2900 קלוריות ליום, גם ביום ללא אימון.
האם בחיטוב זה אותו דבר? נגיד אני צריך 2000 קל ביום. האם להוריד ל1900 ביום מנוחה?
מקווה שהסברתי את עצמי נכון.
נ.ב קראתי את המאמר של החיטוב.

 

[yogevnn]

במאסה הייתי תמיד על אותו קלוריות. לדוגמה: 2900 קלוריות ליום, גם ביום ללא אימון.
האם בחיטוב זה אותו דבר? נגיד אני צריך 2000 קל ביום. האם להוריד ל1900 ביום מנוחה?
מקווה שהסברתי את עצמי נכון.
נ.ב קראתי את המאמר של החיטוב.

כן אותו דבר

 

[shum_klum]

אתה יכול להישאר על מספר קבוע של קלוריות, כך שיום אחד יצא לך גירעון של 500 ויום אחד של 600. אין עם זה בעיה.

 

[Vegeta]

שים לב רק שבימים של אימון אתה משלים את הקלוריות שאיבדת באימון. גירעון גדול מדי לא יוביל לתוצאה טובה יותר.

 

[yujinius]

שים לב רק שבימים של אימון אתה משלים את הקלוריות שאיבדת באימון. גירעון גדול מדי לא יוביל לתוצאה טובה יותר.

אין צורך. אם בממוצע הגרעון שלו סביר זה בסדר ולא צריך תפריט שונה לכל יום.

 

[Tommy ti]

הגרעון נא בין 350 ל400. תודה על העזרה, שבת שלום.😁