דיון תקיעה ראשונה ss

[Ron230]

שלום אני בן 20 1.85 שוקל 80התחלתי לפני חודש וקצת לעשות ss יש לי עבר באימונים במסגרת ששחקתי כדורסל
האם זה הגיוני שהתקיעה הראשונה שלי בסקוואט היא ב80 קילו ? האם לעשות ריסט ?
ובבנץ היא גם 80 קילו

 

[joe]

תגדיר תקיעה? נכשלת באמצע החזרה האחרונה? בתחילת הסט הראשון?... יכול להיות משהו חד פעמי ויכול להיות משהו מתמשך, אולי בעיה בטכניקה או בתזונה או בשינה

 

[thruster]

תלוי מתי נתקעת תפרט

 

[Ron230]

תגדיר תקיעה? נכשלת באמצע החזרה האחרונה? בתחילת הסט הראשון?... יכול להיות משהו חד פעמי ויכול להיות משהו מתמשך, אולי בעיה בטכניקה או בתזונה או בשינה

תלוי מתי נתקעת תפרט

התקיעות שלי מתבטאות בחוסר יכולת לבצע את התרגיל בטכניקה נכונה בסט האחרון מרגיש שהמשקל פשוט כבד מידי

 

[joe]

תוודא שאתה אוכל מספיק, ישן מספיק ושהטכניקה שלך נכונה

 

[Ron230]

תוודא שאתה אוכל מספיק, ישן מספיק ושהטכניקה שלך נכונה

מתי בדרך כלל תבוא התקיעה ? במידה ואני אוכל וישן מספיק באיזור ה100 קילו?

 

[hanan]

התקיעות שלי מתבטאות בחוסר יכולת לבצע את התרגיל בטכניקה נכונה בסט האחרון מרגיש שהמשקל פשוט כבד מידי

תנוח עוד 2 דקות לפני הסט השלישי

 

[amir610]

תנוח עוד 2 דקות לפני הסט השלישי

מסכים לחלוטין, לי זה עזר מאוד

 

[ababw]

אחי, ממש לא.
גם אם אתה נתקע ב75 קילו. כל בן אדם מקבל את זה שונה.
תדאג לאכול טוב, לישון טוב, לנוח בין סטים (כמו שרשמו לפניי, לנוח 2-3 דקות הגיוני בתוכנית כח).
אם כל זה אתה עושה ואתה עדיין לא מצליח תעשה ריסט. הכל פיקס אחי.