שלום לכולם.
מתחיל תקופת הורדה במשקל (115 קג 29.4 אחוז שומן) וחיטוב אחרי שנתיים של אימונים שדי השקעתי בגדילה במסה (70 קג שריר)
עד היום התאמנתי 5 פעמים בשבוע אימוני ABC שעה כוח חצי שעה אירובי שהיה משתנה בשל הגיוון מדקה וחצי הליכה דקה וחצי ריצה לאופניים/קרוס/הליכה בשיפוע שלא עולה על 135 דפיקות לב.
מהי תוכנית האימונים האידיאלית שתשמר את מסת השריר הכי גבוה בתקופה הזו (בהנחה שאני שומר על לפחות 140 גרם חלבון ביום) במסגרת ה5-6 אימונים בשבוע.
תודה רבה
מתחיל תקופת הורדה במשקל (115 קג 29.4 אחוז שומן) וחיטוב אחרי שנתיים של אימונים שדי השקעתי בגדילה במסה (70 קג שריר)
עד היום התאמנתי 5 פעמים בשבוע אימוני ABC שעה כוח חצי שעה אירובי שהיה משתנה בשל הגיוון מדקה וחצי הליכה דקה וחצי ריצה לאופניים/קרוס/הליכה בשיפוע שלא עולה על 135 דפיקות לב.
מהי תוכנית האימונים האידיאלית שתשמר את מסת השריר הכי גבוה בתקופה הזו (בהנחה שאני שומר על לפחות 140 גרם חלבון ביום) במסגרת ה5-6 אימונים בשבוע.
תודה רבה
