נק' מוניטין:
11,301
לא כל כך, זה תלוי במתאמן והיכולות שלו.
מכיר אנשים "טובים בנפח" שרחוקים 15 קילו מהסינגל וכאלה ש"טובים בעצימות" שיקימו 40 מעל, האמת שלך כנראה בטווח הזה
מכיר אנשים "טובים בנפח" שרחוקים 15 קילו מהסינגל וכאלה ש"טובים בעצימות" שיקימו 40 מעל, האמת שלך כנראה בטווח הזה
נק' מוניטין:
19,428
- Home
חחחח הזוי לגמרי שאתה עד כדי כך טוב בעצימות
נק' מוניטין:
62,133
אני שונא אותך. הלוואי שתמות.
נק' מוניטין:
4,596
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
אתה נח חצי דקה בין הסטים בנפח?
נק' מוניטין:
4,596
5 דקות
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
הזוי
נק' מוניטין:
59,267
בפעם הראשונה שעשיתי נפח לדדליפט (אחרי 2-3 שנים של סט בשבוע- SS וטקסס)
210 5X5 נתן לי 270 סינגל.
מה שכן, זה דורש המון ניסיון בהתמודדות עם משקל גבוה, לדוגמה אני שבמשך יותר משנה הלכתי על 1-3 חזרות כבדות בדדליפט.
מתחילים אצלי במכון נותנים 30 בערך.
210 5X5 נתן לי 270 סינגל.
מה שכן, זה דורש המון ניסיון בהתמודדות עם משקל גבוה, לדוגמה אני שבמשך יותר משנה הלכתי על 1-3 חזרות כבדות בדדליפט.
מתחילים אצלי במכון נותנים 30 בערך.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אצלי בסקוואט היה 50 קילו לפחות מעל ה4X5
בנצ' 30
דדליפט לא הגעתי לנפח בגדול.
בנצ' 30
דדליפט לא הגעתי לנפח בגדול.
נק' מוניטין:
805
הפרש של 15 קילו מהנפח?
או מסט אחד
נק' מוניטין:
59,267
ללכת על סינגל או משהו שקרוב לRM1 ככה סתם מיותר לדעתי. בלי הכנה נכונה לא תמצה את הפוטנציאל שצברת מהנפח,
לדוגמה אני באפריל-מאי השנה, שהלכתי על סינגל (עקב חוסר ברירה) מספר ימים לאחר 5X5 ועשיתי 340
כשבדצמבר 2015 עשיתי 330 אחרי נפח של 270 עם הכנה נכונה (כשבועיים מנוחה מנפח)
נק' מוניטין:
4,596
שבועיים מנוחה אומר שלא התאמנת בכלל? או שיש לך איזו רוטינת התאוששות?
