ייעוץ לעשות טום תנועה מלא או חלקי בכפיפת מרפקים?

[עמיטל]

אהלן,
אני רואה דעות חלוקות לגבי ביצוע טווח תנועה בתרגילים, למשל בכפיפות מרפקים.
הייתי עושה תנועה חלקית ומשאיר קצת פחות מ90 מעלות בין האמה ליד הקדמית, מה שיותר קשה מאשר לקפל את המרפק עד הסוף.
עכשיו ראיתי סרטון שממליץ לעשות את התנועה עד הסוף.
מה דעתכם?

 

[Ziv]

אני מבטיח לך באמת באמת באמת שזה לא כל כך משנה!!!
כל עוד תרים בצורה מבוקרת ולא תניף את הידיים ותעזר יותר בכתפיים או בגב בישביל להרים את המשקל זה בסדר...לא משנה אם תרים קצת יותר או קצת פחות מ90 מעלות וגם לא משנה אם תיישר או לא את היד עד הסוף...

 

[Tom]

אהלן,
אני רואה דעות חלוקות לגבי ביצוע טווח תנועה בתרגילים, למשל בכפיפות מרפקים.
הייתי עושה תנועה חלקית ומשאיר קצת פחות מ90 מעלות בין האמה ליד הקדמית, מה שיותר קשה מאשר לקפל את המרפק עד הסוף.
עכשיו ראיתי סרטון שממליץ לעשות את התנועה עד הסוף.
מה דעתכם?

דעתי היא שבנץ' הוא התשובה

 

[ababw]

לא באמת משנה...
אם הייתי במקומך, הייתי הולך לפי איך שעושים את זה בדרך כלל, מבלי לחפש דרכים חדשניות ומיוחדות.
קח משקולת ותרים אותה. פשוטו כמשמעו. תרים עד הסוף, תוריד עד הסוף.
בכל אופן, אם תעשה את זה כך או כך, לא ישנה את גודל היד שלך באופן שאתה מצפה שהיא תגדל.
אם תתן את כל הכוח על תרגילים מורכבים, אתה תראה שיפור יותר מהתעסקות בכפיפות מרפקים.

שיהיה בהצלחה !

 

[White Walker]

אהלן,
אני רואה דעות חלוקות לגבי ביצוע טווח תנועה בתרגילים, למשל בכפיפות מרפקים.
הייתי עושה תנועה חלקית ומשאיר קצת פחות מ90 מעלות בין האמה ליד הקדמית, מה שיותר קשה מאשר לקפל את המרפק עד הסוף.
עכשיו ראיתי סרטון שממליץ לעשות את התנועה עד הסוף.
מה דעתכם?

זה לא קריטי לכאן או לכאן.
להתרכז בלחיצות\משיכות ואח"כ תרגילי עזר לידיים פשוט לעשות לפי הצורך\יכולת ואין צורך להשקיע בזה יותר מידיי מחשבה.