תוכנית האם כדאי לי לעבור ל-AB?

thruster

thruster

משתמש פעיל
421
83
נק' מוניטין:
110
0
421
83
המסע למשקלים גבוהים

זאת התכנית שלי ומישהו המליץ לי לעבור ל-AB במקום להעמיס הכל באימון אחד והוא אמר שבגלל זה אני לא מצליח להתקדם בבנץ' ובפרס הרבה
מה אתם ממליצים לי? או שאתם ממליצים תכנית אחרת בכלל?
תודה אשמח לתשובות..
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י Naveh:
המסע למשקלים גבוהים

זאת התכנית שלי ומישהו המליץ לי לעבור ל-AB במקום להעמיס הכל באימון אחד והוא אמר שבגלל זה אני לא מצליח להתקדם בבנץ' ובפרס הרבה
מה אתם ממליצים לי? או שאתם ממליצים תכנית אחרת בכלל?
תודה אשמח לתשובות..
לחצו כדי להרחיב...
את התכנית הזאת ראיתי בהרצאה של יוסי קלמנוביץ׳, ממנו קיבלת אותה ?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Naveh:
נו ומה עם הבנץ והפרס אחי? כבר שתי אימונים שאני לא מצליח את החזרה האחרונה בסט האחרון של הבנץ..
לחצו כדי להרחיב...
אז מה? הבנץ׳ שלך טוב יחסית לסקוואט ולדדליפט שלך.
ההתקדמות בבנץ׳ ובאוברהד יותר איטית מבסקוואט ובדדליפט כי אתה משתמש בפחות שרירים והפוטנציאל להרים הרבה משקל בתרגילים האלה יותר נמוך.
קיצר תמשיך בתוכנית הזאת.
 
Upvote 0 Downvote
תוכנית מעניינת, אבל למה לא ss?
מבחינת באנצ פרס ופרס יש לך עוד המון לאן להתקדם לפני שצריך לחשטץוב על אופציות מתקדמות.
הייתי ממליץ לך ss, עם הקפדה על טכניקה נכונה בתרגילים. תלמד לגייס את השריר כמו שצריך, ללחוץ, להשתמש בסטרץ' ריפלקס וכו.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #15
נכתב ע"י קרמבוניל:
תוכנית מעניינת, אבל למה לא ss?
מבחינת באנצ פרס ופרס יש לך עוד המון לאן להתקדם לפני שצריך לחשטץוב על אופציות מתקדמות.
הייתי ממליץ לך ss, עם הקפדה על טכניקה נכונה בתרגילים. תלמד לגייס את השריר כמו שצריך, ללחוץ, להשתמש בסטרץ' ריפלקס וכו.
לחצו כדי להרחיב...
עשיתי כבר SS, אני מתאמן כבר מעל לחצי שנה (8 חודשים אני חושב).
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Naveh:
עשיתי כבר SS, אני מתאמן כבר מעל לחצי שנה (8 חודשים אני חושב).
לחצו כדי להרחיב...
זמן אימון לא מהווה פקטור. משקלים ביחס למשקל גוף הם פקטור. וכרגע אתה עדיין בגדר מתחיל. לדעתי תנסה לחזור לss, תוסיף עבודת עזר ושוב- תקפיד על טכניקה ולחיצה נכונה. אם כבר פיצול אני אוהב חלוקה של עליון תחתון.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #17
נכתב ע"י קרמבוניל:
זמן אימון לא מהווה פקטור. משקלים ביחס למשקל גוף הם פקטור. וכרגע אתה עדיין בגדר מתחיל. לדעתי תנסה לחזור לss, תוסיף עבודת עזר ושוב- תקפיד על טכניקה ולחיצה נכונה. אם כבר פיצול אני אוהב חלוקה של עליון תחתון.
לחצו כדי להרחיב...
בעקרון זה גם SS פשוט עם תרגילי עזר לא?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Naveh:
בעקרון זה גם SS פשוט עם תרגילי עזר לא?
לחצו כדי להרחיב...
אפשר להגיד. זה עם רקוברי סט בנוסף, לאנגים, ותרגיל דאבל אנלוגי. תנסה לברר איפה הבעיה שלך בלחיצות- חולשת כתפיים, גב, אחורית, חזה? תנסה לברר לפי נק' התקיעה.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

מ
אם כדאי לעבוד בבלוק
תגובות
2
צפיות
261
OA
OA
A
יש לי כמה שאלות עקרוניות לגבי תכנית FBW
תגובות
3
צפיות
179
OA
OA
L
התייעצות תוכנית AB למסה
תגובות
9
צפיות
558
G
guybenny1200
davidosss
פיתוח גוף, האם יש לי סיכוי או פוטנציאל לנצח בתחרות mens פיזיק טבעית לא מקצועית
תגובות
7
צפיות
686
OA
OA
O
האם כדאי לשלב סופרסטים באימון AB?
תגובות
2
צפיות
979
Mike Bikov
Mike Bikov

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית