ייעוץ גמישות לגלגל בטן

[StarBreaker]

אני לא מצליח לעשות טווח תנועה מלא בגלל חוסר גמישות בכתפיים/פלג גוף עליון
יש לכם הצעות איך אני יכול לשפר תגמישות ?

 

[Ronhhh]

מתיחות מתיחות מתיחות ותשתפר בכל איבר שתרצה בנוגע לגמישות

 

[StarBreaker]

מתיחות מתיחות מתיחות ותשתפר בכל איבר שתרצה בנוגע לגמישות

אבל אני יודע שיש תרגילי גמישות , אתה מכיר כאלה ויכול להמליץ ?

 

[מנציק]

ספציפית לגלגל בטן פול אובר יכול לעזור

 

[Ronhhh]

פול אובר כמו שאמרו לפניי בנוגע לכתפיים זה יותר מפרקים לכן גמישות זה לא רלוונטי אליהן נסה גמישות בגב תחתון והעיקר חיזוק של הרצועה בטן תחתונה גב תחתון זוקפים בטן ושרירי ליבה